保肝全攻略，醫(yī)生都不會告訴你這么全

　　肝不好

　　人體會出現(xiàn)哪些癥狀？

　　無端感到疲倦

　　無端感到煩躁、焦慮和憂郁

　　眼睛干澀或者死魚眼

　　出現(xiàn)粘便

　　腰部贅肉增加

　　有體臭

　　失眠多夢

　　口干口苦

　　偏頭痛

　　前胸后背有紅痣

　　指甲有明顯豎條紋

　　頭發(fā)經(jīng)常很油

　　臉龐兩邊有肝斑

　　脾氣特別大

　　乳腺增生和婦科問題

　　【養(yǎng)肝有七招，趕緊學(xué)起來】

　　1養(yǎng)肝第一招

　　養(yǎng)開心

　　肝臟的特性就是主疏泄，喜條達，惡抑郁。人只要一生氣，肝就會堵，嚴(yán)重的還會“氣的肝疼”，就是兩側(cè)肋部脹痛，堵的厲害的還會影響雙側(cè)乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊。女性朋友更會造成月經(jīng)不調(diào)和睡眠障礙。所以，要養(yǎng)肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。

　　專家建議：經(jīng)常肝區(qū)脹痛、兩肋疼痛、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要：

　　1)多參加娛樂活動;

　　2)多去自然風(fēng)光好的地方放松心情;

　　3)多和朋友聊天紓解心事。

　　2養(yǎng)肝第二招

　　戒煙酒

　　吸煙會影響肝臟的脂質(zhì)代謝，有調(diào)查顯示：肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍?？梢?，與其他癌癥一樣，吸煙對肝癌的發(fā)生也有某種惡劣影響。

　　眾所周知，飲酒傷肝，現(xiàn)在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是慢肝病人，飲酒無異于在飲毒藥，飲酒后約90%～95%在肝內(nèi)代謝，無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力，出現(xiàn)缺氧性壞死。

　　專家建議：所以有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即使是逼不得已必須應(yīng)酬，也應(yīng)該做好充分的保肝準(zhǔn)備，進食大量的維生素來提高肝臟的應(yīng)激能力。

　　3養(yǎng)肝第三招

　　養(yǎng)睡眠

　　每晚子時(23:00~1:00)開始就是肝膽自我修復(fù)的時間段，此時能進入深度睡眠是非常養(yǎng)人的。一旦此時不睡，肝臟就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降，各種毒素排不干凈就會直接反應(yīng)到臉上，痘痘和各種斑就會紛至沓來，尤其是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。

　　專家建議：晚飯早點吃，吃完適當(dāng)運動一會，泡會兒腳，每天爭取10點以前上床，10點半睡著，養(yǎng)成這個好習(xí)慣，能幫助你起碼增壽10年!

　　4養(yǎng)肝第四招

　　養(yǎng)三餐

　　現(xiàn)代飲食中，除了吃的太油膩之外，城市里吃宵夜的習(xí)慣也非常普遍，從還算健康一點的喝甜湯，到完全不健康的吃燒烤、火鍋、小龍蝦，似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代生活的一大特點。眾所周知，吃太多脂肪會使肝膽負(fù)荷過重，久而久之，會讓脂肪堆積在肝細胞內(nèi)代謝不出去，造成脂肪肝。

　　專家建議：一日三餐中，晚餐是最不重要的。晚上不食，晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息，還能夠確保睡眠安定，實在是養(yǎng)肝良方。

　　5養(yǎng)肝第五招

　　少吃藥

　　藥物總是先傷肝、后傷腎，任何進入體內(nèi)的物質(zhì)都要經(jīng)過我們肝臟的檢閱，看看有毒沒毒，有害沒害。肝臟這個過濾器，實在是責(zé)任重大。

　　專家建議：不吃藥是很難的，但只要謹(jǐn)記吃藥四原則，就能讓我們的肝臟損傷最小化：

　　1)能不吃藥就不吃藥;

　　2)能吃中藥解決的就不要吃西藥;

　　3)能用營養(yǎng)素和天然食物解決的就不要用藥物。

　　6養(yǎng)肝第六招

　　多養(yǎng)目

　　用眼過度是現(xiàn)代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、電腦、手機、玩游戲很容易用眼過度，從而導(dǎo)致肝血不足。

　　專家建議：最方便的養(yǎng)肝法其實就是閉目養(yǎng)神，眼神放光，肝氣自足。

　　7養(yǎng)肝第七招

　　多運動

　　研究指出，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。當(dāng)然，運動有益全身各個器官，受益的絕不僅僅是肝臟，心臟、肺、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)都是每天運動的受益者。