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補(bǔ)腦健腦有講究五大營養(yǎng)物質(zhì)來幫忙

2015-01-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大腦是我們?nèi)梭w最重要的器官,是我們一切行動的指令部門,保護(hù)好我們的大腦是我們每一個人都應(yīng)該罪的事情。保護(hù)大腦其實可以從食療方面入手,既可以吃到美食又可以健腦護(hù)腦雙管齊下。

  眾所周知,大腦是我們?nèi)梭w最重要的器官之一,在指揮人體從事各方面活動時發(fā)揮著至關(guān)重要的作用,為此不少人開始健腦補(bǔ)腦,方法用了不少,但是效果卻并不明顯,其實,補(bǔ)腦健腦也是一件有講究的事,下面小編介紹五種營養(yǎng)物質(zhì)來幫大家正確健腦吧。

  保護(hù)大腦:抗氧化物

  隨著年齡增長,血液中流動的自由基會分解大腦細(xì)胞,最終導(dǎo)致記憶喪失??寡趸瘎┛梢詫棺杂苫奈:?,所以要多吃富含抗氧化劑的食物。

  ·食物來源:藍(lán)莓或草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。

  建筑大腦:健康脂肪

  大多數(shù)腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)需要健康脂肪。大腦的自我修復(fù)和更新會消耗大量的歐米伽3脂肪酸。

  ·主要食物來源有:三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。

  激發(fā)大腦:高酪氨酸蛋白

  某些神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),需要色氨酸或酪氨酸。而這些營養(yǎng)物質(zhì)需要從食物中補(bǔ)充。

  下面這些食物能促進(jìn)你的靈敏性和注意力:乳制品、蛋類、海鮮、大豆。

  滋潤大腦:水

  哪怕輕微的脫水都會減少精力、損害記憶。所以,每天至少要喝1200毫升水(約合6杯)。炎熱天氣或運動時更要多喝水

  調(diào)節(jié)能量:膳食纖維

  大腦運轉(zhuǎn)的能量全都要靠血糖,而膳食纖維能幫助穩(wěn)定血糖,對大腦功能有益。

  富含膳食纖維的食物有:蔬菜、豆類、堅果、水果、全麥谷物等。

  聽了小編的介紹,你對如何健腦補(bǔ)腦有了一定了解了嗎?其實健腦補(bǔ)腦很簡單,只要選對食材,正確食用,就可以起到很好的健腦補(bǔ)腦作用啦。

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