清代跨界才子李漁在《笠翁文集》里，曾總結(jié)過對(duì)睡覺這件事的觀點(diǎn)：「養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋?！?/p>

So，最好的補(bǔ)品是不花錢的——睡！覺！

但si，那種并不能讓你睡完變回好漢的覺，可能是因?yàn)橄旅?種原因：

一，肝火旺

中醫(yī)認(rèn)為火有向上的特點(diǎn)，肝火旺的主要表現(xiàn)常集中在人體上半身。

肝開竅于目，肝與眼睛的關(guān)系非常密切，一般肝火旺的人往往可以從眼睛里讀出來，肝火旺勢必肝陰不足，所以常常會(huì)感覺二個(gè)眼睛干澀，看東西不清楚，眼部分泌物也會(huì)比較多、眼睛容易發(fā)紅。

肝火旺的人脾氣往往像個(gè)炸彈，一點(diǎn)就著，非常易怒，很容易眩暈頭痛，睡眠自然也不會(huì)好，舌邊尖紅，口苦脅痛，脈弦。

舌的二邊顏色發(fā)紅

比舌中顏色深

此外，肝腎同源，腎開竅于耳，肝火旺也會(huì)導(dǎo)致耳聾耳鳴，耳竅有脹塞感。

中醫(yī)常說：肝藏血，血舍魂。

魂搭車血，血又寄居在肝里，肝火盛則肝血不足，魂搭車不到血，只能游蕩在外，即使入睡，夢也會(huì)非常多，如果發(fā)現(xiàn)自己每天晚上夢可以連成電視劇，就要看看自己是不是肝火很旺了。

很多BOSS，高層在會(huì)議上慷慨激昂，唾沫橫飛，甚至一言不合雞凍地拍桌子對(duì)罵，說得好聽是領(lǐng)袖風(fēng)范，說難聽點(diǎn)這都是病啊，肝火旺

木旺克脾土，直接KO你的小脾胃，肝火旺也會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)周期紊亂，其原因主要是肝失疏泄，怒傷肝，肝氣郁結(jié)，日久化火，氣火上逆所致，看似在肝，往往會(huì)殃及心、脾胃等臟腑。

參考中成藥：丹梔逍遙丸舒肝解郁（請?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下用藥）

二，心火旺

心開竅于舌，心火旺的很多癥狀可以從舌頭上來發(fā)現(xiàn)，心的陰血不足舌質(zhì)就會(huì)紅紅的，舌型會(huì)變得小小的，看上去也比較瘦癟，容易生口瘡，嘴巴也容易干。

undefined舌尖發(fā)紅

心火旺的人常常會(huì)心里莫名其妙地發(fā)急，有事急，沒事也急，總給人心燒火燎的感覺，其實(shí)沒人催、自己跟自己急，一旦碰上什么問題心里會(huì)更急，馬上就發(fā)火。

心火旺的人還會(huì)感覺心慌不安，心跳常會(huì)“砰砰砰”跳得劇烈；常常會(huì)伴隨失眠，便秘，面紅，偶爾還會(huì)出現(xiàn)苔黃，脈摸起來會(huì)感覺來盛去急，像一下一下沖擊、躁急不安的樣子，小便短赤、灼熱澀痛，或見吐血。

心火旺的人就是長期操心，耗傷了心血。長期心火旺會(huì)先耗心血心陰，再耗脾陰腎陰，最后就把人耗干了。

參考中成藥：天王補(bǔ)心丹滋陰清熱養(yǎng)血安神（請?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下用藥）

三，脾胃虛弱

中醫(yī)常說“胃不和則臥不安”。

蛋糕，冰激凌，水果，咖啡，燒烤，火鍋，現(xiàn)在真的是沒有你吃不到的，只有你想不到。

可上帝也是公平的，在滿足口欲的同時(shí)，這些美食也把脾胃給透支了，每當(dāng)夜深人靜，我們躺著睡著了，可我們的小脾胃在加班加點(diǎn)運(yùn)化這些肥甘厚味。

現(xiàn)代人普遍脾胃功能都不是太強(qiáng)健，我們吃得太好，又吃得太多，脾升清無力，胃氣該降不降，常常容易腹脹，嘔吐，脾胃氣機(jī)失常。

參考湯劑：半夏秫米湯

關(guān)于秫米到底是什么米，一直是很多人糾結(jié)的問題，我認(rèn)為秫米在這個(gè)方子里的效關(guān)鍵是它的糯性，所以我認(rèn)為可以用糯小米、也可以用糯高粱、糯稻米替代。

秫米味甘，且為谷物，入中焦，慢慢平補(bǔ)我們的小脾胃，半夏和胃健脾，消痰除積，辛開除滿，可以慢慢恢復(fù)我們脾胃氣機(jī)升降。

四，血虛

熬夜，過度思慮，脾胃功能差這些都可以讓我們血虛，血虛的人舌質(zhì)顏色往往跟心肝火旺的人相反，是淺淺的，甚至有點(diǎn)透明的感覺，面色往往淡白萎黃，指甲色淡，容易頭暈眼花，心悸多夢，女性容易月經(jīng)量少、色淡、后期或經(jīng)閉，脈細(xì)等。

心主血，肝藏血，心肝都需要血的濡養(yǎng)，血虛之后，心陰不足人往往會(huì)心里虛煩，很容易失眠，半夢半醒，總是感覺自己好像是在睡覺，但又感覺沒有睡著，一覺醒來，往往會(huì)感覺自己沒睡過似的。

養(yǎng)血最有效的方子就是古代名醫(yī)王孟英創(chuàng)的玉靈膏，龍眼肉300g，西洋參分30g，放在一起蒸，蒸的時(shí)間越長，龍眼肉的熱性就越小。玉靈膏既能補(bǔ)血，又能安神。

很多老人因?yàn)槟I氣不足，膀胱氣化出現(xiàn)問題，常會(huì)起夜上廁所，這也是偷走我們好睡眠的小黑手之一，你試試一個(gè)晚上起夜3次，保證你第二天熊貓眼。

曾有一個(gè)病人對(duì)我說，每當(dāng)她躺在床上時(shí)，腦子里的念頭卻像陀螺一樣在飛轉(zhuǎn)，她想停也停不下來。。。。。。睡眠和我們的欲望，情緒太有關(guān)系了——求而不得，患得患失是這個(gè)時(shí)代的通病，當(dāng)我們太想如何如何時(shí)，心神就在不停地向外散，收也收不回來，往往很多人在經(jīng)歷過一場大病，或親人離開后，才會(huì)看開很多以前想不開的事情。

我曾在一個(gè)飯局上，聽到一個(gè)公司中層在分享自己工作心得給下屬，他說自己每晚睡前必定會(huì)把一天的工作在腦子里過一遍，然后再把明天要做的工作安排理一遍，有時(shí)候發(fā)現(xiàn)漏回了郵件，還會(huì)再爬起來打開電腦，常常熬夜到凌晨再睡，一直這樣十年堅(jiān)持下來。。。。。

也許從公司角度來說，他的確是一個(gè)非常優(yōu)秀的員工，但是從一個(gè)醫(yī)生的角度，我閉著眼睛都能猜出他肯定是個(gè)肝火旺+長期睡眠障礙的人。

結(jié)果飯局快散時(shí)，他湊近我說：聽說您是中醫(yī)對(duì)嗎？我失眠十年了，能幫我看看嗎？

哎，如果說，語言有時(shí)候會(huì)騙人，身體真的很誠實(shí)，它是你欲望情緒一切一切的鏡子。

朋友們，相信我，治失眠的高手在中醫(yī)。