人生無處不在磨膝蓋！走路、運(yùn)動(dòng)每一個(gè)動(dòng)作都要用到膝蓋，這就使得關(guān)節(jié)和軟骨每時(shí)每刻都在承受磨損，那么膝蓋真的是越用越磨損嗎？

　　人類的關(guān)節(jié)是一個(gè)由肌肉、韌帶、骨骼、軟骨及周邊關(guān)節(jié)囊組成的復(fù)合結(jié)構(gòu)，有自我修復(fù)及強(qiáng)化能力的功能。

　　關(guān)節(jié)軟骨在關(guān)節(jié)活動(dòng)中起重要作用，關(guān)節(jié)軟骨主要的功能是緩解壓力的作用，在壓力作用下，軟骨被壓縮，解除壓力，又可伸展，類似于彈性墊的效果，可以保護(hù)軟骨下的骨骼不受破壞。除此之外，關(guān)節(jié)軟骨還有潤(rùn)滑作用，使骨端滑動(dòng)。

　　三十歲過后，人的關(guān)節(jié)纖維變性，彈性減弱，關(guān)節(jié)軟骨的延伸能力逐漸弱化，恢復(fù)原狀的能力減弱，再加上關(guān)節(jié)液減少使關(guān)節(jié)軟骨變得干燥，因此人到一定年齡，關(guān)節(jié)軟骨就容易受到損傷、磨損，而引發(fā)退行性關(guān)節(jié)炎，而屬于軟骨一種的半月板，也容易在劇烈撞擊、摔倒等情況下，發(fā)生半月板裂，影響患者運(yùn)動(dòng)功能。

　　癥狀體征

　　對(duì)關(guān)節(jié)來說，疼痛就是它發(fā)出的提醒信號(hào)。一般情況下，部分軟骨在一定程度上可以自我修復(fù)，但修復(fù)不等于重新生長(zhǎng)，而且即使修復(fù)了，也不像正常軟骨那樣“結(jié)實(shí)”、耐磨，非常容易再次磨損。這種磨損是無法恢復(fù)的，因?yàn)檐浌墙M織沒有任何血管和神經(jīng)結(jié)構(gòu)，養(yǎng)分主要從周圍關(guān)節(jié)液中擴(kuò)散過來，供給非常緩慢。因此，軟骨幾乎沒有再生能力。

　　預(yù)防護(hù)理

　　長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持一個(gè)姿勢(shì)或做一個(gè)動(dòng)作之后，如果感覺到骨頭或關(guān)節(jié)有酸痛、不適感覺，就應(yīng)該引起注意，不再堅(jiān)持不良動(dòng)作或姿勢(shì)，給身體一個(gè)自我修復(fù)的時(shí)間。

　　當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，軟骨相互壓縮、放松，可以像海綿一樣吸進(jìn)營養(yǎng)，排出廢物。關(guān)節(jié)如果長(zhǎng)期不活動(dòng)，軟骨無法有效地得到營養(yǎng)，也會(huì)出現(xiàn)退化變性及破壞;

　　舉個(gè)例子：膝關(guān)節(jié)有時(shí)候就像汽車車轱轆，如果保養(yǎng)好，總在平坦的馬路上跑，估計(jì)很長(zhǎng)時(shí)間也壞不了，但如果小汽車像拖拉機(jī)那樣開，上山下河，在亂石不平的道路上開，車轱轆就會(huì)提前磨破需要更換。

　　但是，不恰當(dāng)?shù)囊约斑^度的運(yùn)動(dòng)又會(huì)造成關(guān)節(jié)的過度負(fù)荷，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨損傷。

　　保護(hù)關(guān)節(jié)和軟骨最好的方法是游泳，不僅全身肌肉關(guān)節(jié)參與運(yùn)動(dòng)，而且水的浮力又可減輕對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊和磨損。其他不負(fù)重或少負(fù)重的運(yùn)動(dòng)也可，如快步走、騎自行車等，活動(dòng)量以身心舒適、微微出汗為宜;應(yīng)盡量避免負(fù)重下反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)活動(dòng)，如登山、爬樓、深蹲、打太極拳及提重物等。