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上班族護(hù)眼防疲勞綜合征

2015-08-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:電腦族如果不注意眼睛的自我保護(hù),不僅會使眼睛疲勞,嚴(yán)重的還會影響全身,造成電腦疲勞綜合征。除了改善電腦屏幕質(zhì)量和采用各種自我保健方法外,電腦的放置、桌椅的調(diào)節(jié)以及坐姿都是需要注意的。

  對于整天盯著電腦的上班族來說,如果不注意保護(hù)眼睛,不僅會使眼睛疲勞,嚴(yán)重的還會影響全身,造成“電腦疲勞綜合征”。那么上班族如何在利用電腦的同時(shí)保護(hù)好自己的眼睛呢?

  專家介紹,除了改善電腦屏幕質(zhì)量和采用各種自我保健方法外,電腦的放置、桌椅的調(diào)節(jié)以及坐姿都是需要注意的。操作電腦的最佳距離應(yīng)保持在50厘米—60厘米,如果屏幕尺寸較大,可酌情拉長距離至70厘米。距離過近容易受到輻射傷害,還易導(dǎo)致近視眼或使近視度數(shù)加深;而距離過遠(yuǎn),需伸長肩臂才能夠著鼠標(biāo),時(shí)間久了會引起肩部肌肉酸痛。

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  電腦放置的高度最好以屏幕上端位于水平視線向下30度為宜,屏幕向上略傾斜10度。這樣一方面可以減少眼角膜的暴露面積,減輕干眼癥;另一方面可以緩解頸部肌肉的緊張度,減少頸椎病的發(fā)生。

  座椅的高度最好以膝蓋自然彎曲90度或略向前傾,腳平放于地面為宜。座椅過高,腿部懸垂,會壓迫血液循環(huán);而座椅過低,使腿部蜷曲,壓迫內(nèi)臟,則影響胃腸功能??勘硲?yīng)該向前傾,使脊柱挺直,否則長期弓著腰不僅壓迫內(nèi)臟,還會使人過早出現(xiàn)駝背。

  建議大家最好是面對屏幕正坐,勿將電腦斜置側(cè)旁,否則時(shí)間長會使兩眼的調(diào)節(jié)不平衡。不僅如此,還引起頸、腰、肩、腕部過度彎曲而勞損。還應(yīng)注意工作的周圍環(huán)境的通風(fēng)良好、光線合理和濕度適中。電腦的后面應(yīng)保留一定的空間,這樣在看電腦的間隙,目光有擴(kuò)展的空間。

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