現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)，可以說是“以瘦為美”了。相信你身邊也有那種明明不怎么胖，卻整天嚷嚷著減肥的人，她們總覺得自己還不夠瘦，穿衣服還不夠好看。在這里奉勸大家一句，身材勻稱才是最好的，太瘦了不說營養(yǎng)有可能跟不上，而且也沒多好看。

生活中很多真正肥胖的人，可能在減了一段時(shí)間的肥之后，發(fā)現(xiàn)效果不太理想，或者沒多久就反彈了，然后就放棄了。減肥想要“見效”，堅(jiān)持是很重要的，早上堅(jiān)持做好3件事，身材會(huì)慢慢好起來！

1.堅(jiān)持吃一個(gè)蘋果

減過肥的女性朋友們，應(yīng)該對蘋果不陌生吧。早上空腹吃一個(gè)蘋果，能補(bǔ)充我們身體經(jīng)過睡眠后急需的營養(yǎng)和糖分，而且蘋果里的果糖是不會(huì)讓我們長胖的，時(shí)間長了，不僅能補(bǔ)充營養(yǎng)，還有一定的減肥作用。你覺得蘋果的“功效”沒這么大，或許是因?yàn)槌缘臅r(shí)間段不對。

2.堅(jiān)持喝一杯蜂蜜水

如果你在減肥，那在吃早餐的時(shí)候不妨先喝一杯蜂蜜水，一方面，它能補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，另一方面，還能幫我們極度缺水的身體補(bǔ)充水分。同時(shí)，蜂蜜本來就有潤腸通便的作用，每天早上來一杯，將身體內(nèi)的“垃圾”都排出去了，體重輕了，身材也會(huì)慢慢變好。

3.堅(jiān)持晨跑

運(yùn)動(dòng)在我們的生活中起著一個(gè)至關(guān)重要的作用，身體健康方面的問題，需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)，想要減肥，也可以通過運(yùn)動(dòng)，幫助我們排汗排毒。

當(dāng)你想要減肥的時(shí)候，最好每天堅(jiān)持晨跑，早上可以說是減肥的“黃金時(shí)段”。飲食方面調(diào)整好了，運(yùn)動(dòng)量當(dāng)然也要跟上，每天堅(jiān)持晨跑一段時(shí)間，能加快新陳代謝的速度，讓我們能更及時(shí)的排出毒素，從而達(dá)到減肥的效果。時(shí)間長了，你的身體素質(zhì)也會(huì)比之前好很多。

身體健康比什么都重要，好的體型并不等于瘦，減肥也要適度，不要過分消瘦，這樣反而會(huì)給身體帶來傷害。