關節(jié)炎，最常見的慢性病之一，被定義為頭號致殘性疾病。

2018年10月12日是第二十二個“世界關節(jié)炎日”。

設立這個節(jié)日目的是要提醒人們，對關節(jié)炎要早預防、早診斷、早治療，防止致殘。

目前全世界關節(jié)炎患者有3.55億人。在亞洲地區(qū)，每六個人中就有一人在一生的某個階段患上關節(jié)炎。

關節(jié)如此“炎”重，我們一起來了解一下。

01如何判斷自己有無關節(jié)炎？

如何判斷是否得了關節(jié)炎呢？

大家可通過五項標準進行辨別，即紅、腫、熱、痛、功能障礙。

紅：急性感染關節(jié)炎會出現(xiàn)關節(jié)紅腫。

腫：關節(jié)炎常見癥狀，與關節(jié)疼痛的程度不一定相關。

熱：由于關節(jié)血運特別少，所以正常情況下摸起來就應該是涼的，比其他部位的體溫低，這是正常的。如果關節(jié)是熱的，甚至發(fā)燙，那就證明關節(jié)產(chǎn)生炎癥，需要治療了。

痛：關節(jié)炎的最主要表現(xiàn)，關節(jié)炎的疼痛部位應該很明確，某個關節(jié)疼，其他部位不疼。

功能障礙：關節(jié)炎發(fā)作會出現(xiàn)疼痛及炎癥，引起關節(jié)周圍組織水腫，導致關節(jié)活動受限。慢性關節(jié)炎患者由于長期關節(jié)活動受限，可能導致永久性關節(jié)功能喪失。

02常見的關節(jié)炎有哪些？

常見的關節(jié)炎主要分3種，包括骨關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎和風濕病。

1骨關節(jié)炎

骨關節(jié)炎是一種關節(jié)退變性疾病，多發(fā)生在50歲以上人群，女性多于男性，年齡越大患病越多，常伴有骨質(zhì)增生。全身各個關節(jié)都可能發(fā)病，但以膝關節(jié)、手指關節(jié)多見。

癥狀：患者早期多為上下樓梯、蹲起時感覺膝蓋疼痛不適，早起或久坐后膝蓋感覺發(fā)僵。隨病情加重，患者可能會有平地走路疼痛，甚至關節(jié)變形（多為“羅圈腿”畸形）等癥狀。

2類風濕性關節(jié)炎

這是一種自身免疫性疾病，多見于中年女性。

癥狀：它一般表現(xiàn)為手、足小關節(jié)的多個、對稱性關節(jié)炎癥，長期的關節(jié)滑膜炎癥、腫脹侵襲會導致關節(jié)畸形和功能喪失。抽血化驗多數(shù)伴有類風濕因子、抗環(huán)狀瓜氨酸因子等陽性。

3風濕病

“風濕”是生活中常被人提及的疾病。其實“風濕”和類風濕性關節(jié)炎不是一回事，而是傳統(tǒng)中醫(yī)對關節(jié)病的一種稱謂。風濕病在中醫(yī)又叫“痹”，其病因包括風、寒、濕、熱、燥等。在西醫(yī)中雖也有“風濕性關節(jié)炎”，但與類風濕性關節(jié)炎卻完全不同。

癥狀：風濕性關節(jié)炎一般發(fā)生于青少年，多因鏈球菌感染，常累及大關節(jié)（如膝關節(jié)、肘關節(jié)等），但一般不造成關節(jié)畸形，有的患者還可能會伴有環(huán)形紅斑、舞蹈癥、心臟炎等。

03平時應如何愛護關節(jié)？

TIP1.保暖

天涼好個秋。秋冬時節(jié)，寒氣加重，關節(jié)處更應注重保暖，穿厚些的衣服和襪子，可不要一味追求“美麗凍人”。

但同時也要謹防“過度保暖”，比如不能盲目使用護膝保暖，因為護膝彈性大，箍緊膝部后，會阻礙膝關節(jié)周圍血液循環(huán)，使膝部的活動困難。

TIP2.走起

無論預防、治療關節(jié)炎，都要運動，適度運動可以強身健體。

但是一定要選擇合適的體育鍛煉項目，避免爬山、爬樓梯類似的負重運動。正常人在爬樓梯的時候膝關節(jié)承受的壓力會在瞬間增加4倍，這類運動對于已有隱性關節(jié)損傷的中老年人會進一步加劇關節(jié)的磨損。

最好選擇一些低強度的運動方式，如散步，戶外舞蹈等。

而且運動前要做好關節(jié)預熱，加劇關節(jié)軟骨磨損。

TIP3.休息足

如果已經(jīng)發(fā)現(xiàn)關節(jié)炎的苗頭，要多注意休息，不要讓關節(jié)長時間處于運動狀態(tài)，避免過度鍛煉導致關節(jié)損傷。

TIP4.吃對

在中國，人們普遍認為補鈣是恢復關節(jié)健康的唯一解決方案。但是單純的補鈣，無法修復關節(jié)營養(yǎng)素及關節(jié)的軟骨組織。

關節(jié)炎病癥痛在關節(jié)，根在軟骨，源在氨糖。要想緩解關節(jié)不適，改善膝關節(jié)炎，重點是補充軟骨保護劑。