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饑一頓飽一頓十分不利糖尿病

2014-08-31 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:美味的蛋糕、精面粉做的點心等精細加工食品,含有大量碳水化合物,而且易被人體吸收,會讓血糖迅速升高,然后再急劇下降,不利于保持血糖穩(wěn)定。

  血糖水平在短時間經歷大起大落,會對健康埋下隱患,不論是糖尿病患者還是正常人,都應盡量避免這種情況出現(xiàn)。專家列舉了一些導致血糖經歷“過山車”的行為,提醒人們注意防范。

  1、過度運動。汗流浹背的高強度運動,不僅會迅速加快心跳,也會讓血糖躥升。但在運動后的24小時內,血糖會一直處于下降趨勢。

  2、吃精細食物。美味的蛋糕、精面粉做的點心等精細加工食品,含有大量碳水化合物,而且易被人體吸收,會讓血糖迅速升高,然后再急劇下降,不利于保持血糖穩(wěn)定,因此建議糖尿病患者多吃粗糧等富含纖維素的食品,讓血糖保持在相對穩(wěn)定的狀態(tài)。

  3、饑一頓飽一頓。很多人不規(guī)律吃飯,此時,血糖也正在經受考驗,隨著食物的不定期攝入,血糖高低起伏不定,對心腦腎等重要器官也是損害。

  4、吸煙。吸煙時尼古丁會刺激神經從而迅速升高血糖,而一旦掐掉煙頭,血糖又會快速下降。一些研究已證實吸煙的人容易出現(xiàn)低血糖癥狀。

  5、飲酒。酒精中含有大量的碳水化合物,它會讓血糖迅速上升,但飲酒后的12小時內,血糖會下降。因此,糖友要盡量少喝或不喝,飲酒前要先檢查血糖,并在飲酒時配以食物。

  6、氣溫高。高溫讓血糖難以控制,溫度超過30℃后,糖友要勤測血糖,并多喝水,防止脫水。此外,藥物、測量儀器等也會受到高溫影響,避免將它們放在很熱的地方。

  7、激素水平波動。當激素水平改變時,血糖也會隨之波動。女性可在月經周期內經常測血糖,以便了解經期對血糖的影響。

(實習編輯:劉睿昌)

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