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為什么糖尿病人不能打麻將 原因在這里

2019-12-10 來源:糖尿病之?dāng)?/span>  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有人說,糖尿病要做到控制好“五駕馬車”即:用藥,飲食,運(yùn)動(dòng),糖尿病教育,監(jiān)測(cè)血糖??墒切【幰f,如果你不好好控制好自己的情緒,這一切都是徒勞的——再好的養(yǎng)生也不如良好的情緒管理!

案例一:趙大娘來醫(yī)院測(cè)血糖,空腹血糖是10mmol/L.醫(yī)生詢問飲食情況,用藥情況,讓醫(yī)生奇怪的是趙大娘的飲食控制的不錯(cuò),今年60歲的她即使是缺少運(yùn)動(dòng)空腹血糖也不至于那么高啊。

“睡眠怎么樣?”醫(yī)生問。這一問讓醫(yī)生吃了一驚。這趙大娘通常都是12點(diǎn)以后入睡。問其原因,讓人覺得不可思議。趙大娘喜歡打麻將,家里有固定的麻將局。趙大娘認(rèn)為打小麻將沒有個(gè)輸贏,挺怡情。這麻將通常打到晚上22點(diǎn),散了局以后,趙大娘久久不能入睡。

點(diǎn)評(píng):看過《都挺好》的觀眾,一定對(duì)蘇明玉的媽,死亡原因記憶猶新,她是因?yàn)槟昧艘皇趾门?,興奮致死的。由此可見,糖尿病病人不能以打麻將來作為娛樂活動(dòng)。贏錢了歡天喜地,心跳脈搏都會(huì)加快。也不利于晚上的睡眠。輸了錢,更是垂頭喪氣,悶悶不樂,長(zhǎng)此以往肝氣郁結(jié),血糖不升高才怪呢。

打麻將久坐不動(dòng),更是糖尿病的一個(gè)大忌。麻將作為國(guó)粹,不能以此作為糖友的娛樂項(xiàng)目,小編覺得過年過節(jié),親友團(tuán)聚,玩下活躍氣氛無所謂。但不能作為自己每天的日?;顒?dòng)。

案例二:王姨今年55歲,剛剛退休,就查出了糖尿病。打胰島素、控制飲食,運(yùn)動(dòng)統(tǒng)統(tǒng)不見效,醫(yī)生同她聊天,發(fā)現(xiàn)她有一個(gè)特點(diǎn):那就是搶話,好像是特著急。身邊老公叫她別著急,她喋喋不休、連珠炮一樣數(shù)落起老公簡(jiǎn)直是沒完沒了。

醫(yī)生看出王姨是典型的更年期綜合征。如果控制不好情緒,血糖是降不下來的。處于易激惹狀態(tài),脾氣是點(diǎn)火就著,跟誰都急!

點(diǎn)評(píng):很多病人把無緣無故發(fā)火都?xì)w罪于更年期,通常情況下情緒是可以加以控制的。那么怎么控制情緒呢?

第一:首先要保證一個(gè)良好的睡眠。增加身體的活動(dòng)量。只有增加了運(yùn)動(dòng)量,然后睡前泡腳。這個(gè)時(shí)候關(guān)閉手機(jī),保持安靜。不要想煩心事,只有這樣才能安睡.

第二:讀書、練習(xí)書法,繪畫

自古書法修身養(yǎng)性,古人不欺人。運(yùn)筆,凝神靜氣,放上舒緩的音樂,清茶一杯,完全可以讓自己安靜下來。達(dá)不到“悠然忘機(jī)”但是完全可以達(dá)到心寬得自在!

第三:太極拳、太極劍

小編人到中年,一直覺得,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是老年人的專利,最近幾次去公園,讓我有了不一樣的見解。太極拳,太極劍,運(yùn)動(dòng)下來周身發(fā)汗,看來強(qiáng)度是不低的。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以訓(xùn)練身體的柔韌度。舒緩的運(yùn)動(dòng),讓身心得到了徹底的放松,對(duì)治療情緒激動(dòng)大有裨益。

第四:養(yǎng)花種菜

身在城市中,陽(yáng)臺(tái)上,也會(huì)養(yǎng)一些花,如蔥蘭,山茶花等。每到冬天也會(huì)摘點(diǎn)蔥養(yǎng)在花盆中。還有一些蒜苗。

其實(shí)生活就是這樣,你撒下什么種子就會(huì)結(jié)出什么樣的花朵,甚至是果實(shí)。生命了有了綠色就多了一些生機(jī)勃勃。有的糖友會(huì)種西紅柿,果實(shí)密密麻麻的,好不讓人羨慕,沒有情趣的人也許會(huì)說,去超市買吧,二斤也沒有幾個(gè)錢,費(fèi)勁。怡情于花花綠綠中,自然少了勾心斗角、爾虞我詐的煩惱。

第五:冥想

每天定時(shí)放空自己,進(jìn)入冥想模式:閉目,保持清醒狀態(tài),先聆聽舒緩的音樂5分鐘,然后進(jìn)行深呼吸調(diào)整,采用腹式呼吸。鼻子深深吸氣,嘴緩緩呼氣,節(jié)奏均勻緩慢,在想象和感受讓全身肌肉放松,放松順序?yàn)槿~,面部,手臂,大腿,小腿,雙腳,放松10分鐘。

接下來開始冥想,播放輕柔的音樂或催眠音樂,冥想對(duì)象可以是一件愉悅的事情,或者是美好的畫面,放松身體,放飛想象,仿佛置身其中,感受其中的美好,可以仿佛是一只蜜蜂和一只蝴蝶,在五彩繽紛的百花從中飛來飛去等等,這一過程持續(xù)15分鐘,每次30分鐘,每周3到5次。

有人說,糖尿病要做到控制好“五駕馬車”即:用藥,飲食,運(yùn)動(dòng),糖尿病教育,監(jiān)測(cè)血糖??墒切【幰f,如果你不好好控制好自己的情緒,這一切都是徒勞的——再好的養(yǎng)生也不如良好的情緒管理!

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