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妊娠糖尿病|孕婦該如何進行運動?

2018-07-15 來源:糖友同伴支持  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 飲食療法和運動療法是治療糖尿病的基石,對妊娠糖尿病也不例外。無論是懷孕前就已經確診是糖尿病的孕婦,還是懷孕后發(fā)生妊娠糖尿病的孕婦,進行適度運動,都可以幫助降低血漿胰島素濃度,改善胰島素抵抗,有利于控制血糖,并有益于母子的健康。

 飲食療法和運動療法是治療糖尿病的基石,對妊娠糖尿病也不例外。無論是懷孕前就已經確診是糖尿病的孕婦,還是懷孕后發(fā)生妊娠糖尿病的孕婦,進行適度運動,都可以幫助降低血漿胰島素濃度,改善胰島素抵抗,有利于控制血糖,并有益于母子的健康。

 
但是,孕婦不能像未懷孕時那樣運動,妊娠使關節(jié)松弛、乳房和子宮變大,此時如果劇烈運動會增加母嬰發(fā)生意外的風險。因此,糖尿病孕婦宜采取低強度的運動,這對母嬰都十分有益。
 
那么應該注意哪些呢?

一、準備工作
 
首先,糖尿病孕婦在運動前應該做好準備工作。包括:
 
1、進行系統(tǒng)、全面的體檢,與醫(yī)生一起制訂適合自己的運動方案;
 
2、選擇舒適、透氣的鞋襪;
 
3、運動前準備好適量的糖果,以防出現(xiàn)低血糖;
 
4、確定運動場地。
 
二、運動類型及強度
 
其次,要選擇好運動方式。妊娠糖尿病的運動治療要因人而異,并且必須在醫(yī)生的指導下進行。
 
糖尿病孕婦適宜比較舒緩、有節(jié)奏的運動,比如散步、慢游泳和太極拳等;
 
每次的運動量不能太大,一般宜使心率保持在每分鐘130次以內。每次運動持續(xù)的時間保持在20~30分鐘較為合適,過長或太短都不好。
 
運動前要熱身,結束時也應做一些更輕微的運動,并逐漸結束運動。
 
三、注意事項
 
當然,不是所有患糖尿病的孕婦都適合運動,在孕婦出現(xiàn)糖尿病急性并發(fā)癥時不能運動,有先兆流產、習慣性流產而需保胎的孕婦不宜運動,糖尿病合并有妊娠期高血壓的孕婦不宜運動。
 
 
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