成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病常識 > 病因 > “上班族”久坐易患糖尿病

“上班族”久坐易患糖尿病

摘要:糖尿病危險因素包括,年齡≥45歲,超重或肥胖,腹型肥胖,有家族史,患心血管疾病(三高等),平均每天靜坐時間超過6小時。辦公室白領(lǐng)和司機是"高危"人群,小孩坐得太久也可能引發(fā)慢性病。

   上班族該如何預(yù)防糖尿病呢?

 
  靜坐超過6小時更易得糖尿病
 
  美國堪薩斯州立大學研究發(fā)現(xiàn),人如果一天靜坐時間超過6小時,患糖尿病的風險會顯著提高。
 
  糖尿病危險因素包括,年齡≥45歲,超重或肥胖,腹型肥胖,有家族史,患心血管疾病(三高等),平均每天靜坐時間超過6小時。辦公室白領(lǐng)和司機是"高危"人群,小孩坐得太久也可能引發(fā)慢性病。
 
  對患有糖尿病一族的白領(lǐng)更加雪上加霜的是,如果靜坐太久,鍛煉能彌補回來的損傷也是微乎其微。
 
  相關(guān)專家建議,每天坐的時間不超過4小時,應(yīng)經(jīng)常起來活動。換句話說,如果你今天坐在椅子上超過6小時,你必須每天達到至少3.5小時以上的運動量,而這幾乎不可能如愿以償。
 
  如何預(yù)防糖尿病?上班族看過來

  1、利用間歇時間
 
  每工作1~2小時,就拿出3~5分鐘時間,做一下肢體的伸展活動;飯后半小時活動一下;上下班時可用步行代替乘坐電梯等。
 
  2、進行簡單運動
 
  可下班回家后增加一些運動,如慢跑、散步、瑜伽等。開車上班的白領(lǐng)可以把停車的地點離單位遠一些,步行到單位;如果乘公交車,可以提前一站下車,走路回家。如果路程不遠,可以選擇騎車或步行上下班。
 
  3、少食甜食或垃圾食品
 
  為提高工作效率,很多上班族選擇更為快捷的午餐。然而高熱量、高糖對身體危害極大,加上辦公久坐,上班族們更容易引發(fā)各種疾病。因此,及時是上班期間,白領(lǐng)們也應(yīng)注意營養(yǎng)的補充。
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
筠连县| 潮安县| 花莲市| 湘乡市| 揭西县| 灵台县| 云南省| 阳信县| 庄浪县| 竹北市| 蓝山县| 若尔盖县| 凤山市| 鹤峰县| 舒兰市| 宁南县| 平武县| 通河县| 湘乡市| 武定县| 奉节县| 古田县| 方正县| 荆州市| 黄冈市| 凉城县| 大田县| 察雅县| 无锡市| 建瓯市| 科尔| 清水河县| 独山县| 大名县| 浑源县| 左云县| 瑞安市| 沧州市| 通榆县| 旬邑县| 凤山县|