【食療】吃馬齒莧可以降血糖

2017-08-21 來源：糖尿病會傳染標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：馬齒莧又稱長壽菜，是常見的野菜。中醫(yī)古籍中記載，馬齒莧有治消渴的作用。研究發(fā)現(xiàn)，馬齒莧中的去甲腎上腺素能促進胰島B細胞分泌胰島素，從而降低血糖水平。下面一起來看看糖尿病人吃馬齒莧有哪些好處吧。

　　馬齒莧又稱長壽菜，是常見的野菜。中醫(yī)古籍中記載，馬齒莧有治消渴的作用。研究發(fā)現(xiàn)，馬齒莧中的去甲腎上腺素能促進胰島B細胞分泌胰島素，從而降低血糖水平。下面一起來看看糖尿病人吃馬齒莧有哪些好處吧。

　　馬齒莧的營養(yǎng)價值

　　馬齒莧含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、銅、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等多種營養(yǎng)成分，尤其是維生素A、維生素C、核黃素等維生素和鈣、鐵等礦物質。其ω-3脂肪酸含量在綠葉菜中占首位。此外，還含有大量去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸、氨基酸以及生物堿等成分。

　　每100g馬齒莧鮮嫩莧莖葉含蛋白質2.3g，脂肪0.5g，糖類3g，粗纖維0.7g，鈣85mg，磷56mg，鐵巨1.5mg，胡蘿卜素2.23mg，維生素B10.03mg，維生素B20.11mg，維生素PP0.7mg，維生素C23mg。

　　糖尿病人吃馬齒莧的好處

　　1、利水、消腫、降低血壓

　　馬齒莧含有大量的鉀鹽，有良好的利水消腫作用；鉀離子還可直接作用于血管壁上，使血管壁擴張，阻止動脈管壁增厚，從而起到降低血壓的作用。

　　2、防止心臟病

　　馬齒莧含有鉀鹽、黃酮類、強心苷等活性物質和豐富的脂肪酸，能抑制人體內血清膽固醇和甘油三酯酸的生成，促使血管擴張，可以預防血小板聚集、冠狀動脈痙攣和血栓形成，從而起到防止心臟病的作用。

　　3、降低血糖

　　馬齒莧中含有高濃度的去甲腎上腺素和二羥基苯乙胺（去甲腎上腺素的前體），能調整體內糖代謝過程，促進胰腺分泌胰島素，調節(jié)人體糖代謝，達到降血糖的效果。

　　4、消除塵毒

　　馬齒莧能消除塵毒，防止吞噬細胞變性和壞死，還可以防止淋巴管發(fā)炎和阻止纖維性變化，杜絕矽結節(jié)形成，對白癜風也有一定的療效。

　　5、促進潰瘍愈合

　　馬齒莧含有較多的胡蘿卜素，能促進潰瘍愈合，對胃潰瘍患者有益。

　　6、抗菌消炎

　　馬齒莧有天然抗生素之稱，對痢疾桿菌、傷寒桿菌和大腸桿菌有較強的抑制作用，可用于各種炎癥的輔助治療。

　　7、抗衰老、抗癌變

　　馬齒莧中還含有維生素E和胡蘿卜素，這兩種物質都是天然的抗氧化劑，能有效防止自由基對人體組織所造成的損害。

　　四、馬齒莧的食用方法

　　馬齒莧作為一種野菜，中國老百姓食用已久，確實別具風味。夏秋季節(jié)，采拔莖葉茂盛、幼嫩多汁者，除去根部，洗后燙軟，將汁輕輕擠出，拌人食鹽、米醋、醬油、生姜、大蒜、麻油等佐料和調味品，做涼菜吃，味道鮮美，滑潤可口。也可烙餅，做餡蒸食。我國許多地方的群眾，至今還有將馬齒莧洗凈，燙過，切碎，曬干，貯為冬菜食用的習慣。

　　五、怎么挑選馬齒莧？

　　以株小、質嫩、整齊少碎、葉多、青綠色、無雜質者為佳。選購馬齒莧的時候聞氣微，味微酸而帶粘性。以株小、質嫩，葉多，青綠色者為佳。

　　由此可見，馬齒莧對糖尿病有輔助治療的效果，糖尿病人不妨將它加入食譜中哦。