“俗話說(shuō)，十個(gè)女人九個(gè)虛。”中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣是人體的最基本的物質(zhì)，氣虛就會(huì)引發(fā)身體一系列的變化，如導(dǎo)致身體虛弱，抵抗力下降等，氣虛是女性朋友最容易出現(xiàn)的癥狀，那么氣虛該如何補(bǔ)氣呢?

氣虛體質(zhì)是如何形成的?

1、母親懷孕時(shí)營(yíng)養(yǎng)不足，妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈持久不能進(jìn)食、早產(chǎn)、喂養(yǎng)不當(dāng)?；蚋改敢环绞菤馓撡|(zhì)。

2、大病、久病之后，元?dú)獯髠?/p>

3、神過(guò)勞，長(zhǎng)期過(guò)度用腦，勞傷心思，思慮傷脾。

4、形過(guò)勞，曾經(jīng)是重體力勞動(dòng)者或者是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員。

5、長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)造成人體攝入營(yíng)養(yǎng)不足，形成氣虛。

6、喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩、缺乏運(yùn)動(dòng)。

7、七情郁結(jié)，不開(kāi)心，尤其是吃飯時(shí)生氣。

氣虛表現(xiàn)在什么方面?

1、面色黃白，缺少紅潤(rùn)

2、精神不振，動(dòng)則勞累

3、少氣懶言，語(yǔ)氣低微

4、喜暖畏寒，喜靜懶動(dòng)

5、咳嗽氣短，動(dòng)則氣促

6、不思飲食，胃脹或痛

7、腹脹腸鳴，腹瀉便難

8、胸悶心悸，或有胸痛

氣虛應(yīng)該如何調(diào)理?

飲食調(diào)理

補(bǔ)氣養(yǎng)氣，是調(diào)養(yǎng)氣虛體質(zhì)的原則。氣血是生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，人的氣血、津液、精血均來(lái)源于脾胃的生化。飲食合理則不病或病輕；反之則多病或病重。

因此，“養(yǎng)生之要當(dāng)以食為本”。氣虛之體質(zhì)者，當(dāng)選用一些補(bǔ)氣藥膳進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)。

1、當(dāng)歸枸杞雞肉湯：枸杞,當(dāng)歸,紅棗各10克,雞一只或豬肉適量加姜片放在一起燉熟服用。

2、黨參當(dāng)歸燉肉湯：黨參10--15克,當(dāng)歸10克,雞一只或豬肉適量加姜放在一起燉熟服用。

3、生地?zé)貘喌埃荷?0克、鴨蛋1-2個(gè)，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。

4、粉葛生魚(yú)湯：粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗凈切塊，生魚(yú)(烏魚(yú))1條，加水適量共煲。魚(yú)熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味，食魚(yú)飲湯。每日或隔日1次。

5、四神湯：蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實(shí)煎煮成湯，是適合氣虛之人的養(yǎng)生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩、發(fā)胖，可以去掉附著的油脂再煮。

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;

日常調(diào)理

“腎為元?dú)庵蕷馓撘俗黟B(yǎng)腎功”

屈時(shí)上舉：端坐，兩腿自然分開(kāi)，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨即復(fù)原，可連做十次。本動(dòng)作對(duì)氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動(dòng)作，與右手動(dòng)作相同，每日可做五遍。

蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動(dòng)十余次。本動(dòng)作可以活動(dòng)腰、膝，具有益腎強(qiáng)腰的功效。

摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開(kāi)，雙手相搓，以略覺(jué)發(fā)熱為度;再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。搓摩腰部，實(shí)際上是對(duì)腰部命門(mén)穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時(shí)，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰之作用。

“吹”字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，可連續(xù)做十余次，屬于“六字訣”中的“吹”字功，常練可固腎氣。

艾灸調(diào)理

灸關(guān)元穴，足三里，三陰交，涌泉每個(gè)穴位15-20分鐘，每月(女性經(jīng)期不要灸)灸10-15天，可以采取隔天灸，艾灸一定要選擇艾絨細(xì)膩的陳年艾條。

關(guān)元穴：是人體第一補(bǔ)氣大穴。

足三里：是人體第一保健大穴。

三陰交：肝、脾、腎三者經(jīng)脈交匯處，艾灸三陰交可以同步調(diào)劑肝，脾，腎，是很多婦科病的克星。

涌泉穴：我國(guó)現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”

意思是說(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面顯示出它的重要作用。

平時(shí)怕寒，怕風(fēng)，老愛(ài)感冒，有些女性的子宮下垂，有的腎下垂,氣不足，托不住了。真生病了以后還不容易好，病程總是很漫長(zhǎng)，拖拖拉拉的。這都是氣虛惹了活！親愛(ài)的，保護(hù)好自己，別人才會(huì)愛(ài)你。