但是，事業(yè)誠可貴，健康更重要，有許多朋友正在壯年，身體卻已如花甲，長此以往，對我們的事業(yè)和家庭都會產(chǎn)生極大的負(fù)面影響。我們還是希望朋友們在百忙之中能抽出時間親自前來道家的養(yǎng)生之地武當(dāng)山，徹底的進行放松和調(diào)理，并在我們武館專業(yè)養(yǎng)生師傅的指導(dǎo)下，掌握太極養(yǎng)生功，“授人以魚，不如授人以漁”，通過勤加練習(xí)，花甲之人也可以有年輕人的身體和心態(tài)。

　　首先，我們談睡眠，記?。核X是養(yǎng)生第一要素。睡覺的最佳時間應(yīng)該是晚21：00-早5：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第二天沒精神。盡量避免熬夜，熬夜其實是透支著自己的壽命。

　　其次，我們要控制自己的飲食。過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負(fù)擔(dān)，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。

　　第三，我們每天最好抽出30分鐘左右的時間做些簡單運動，適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助人的氣血運行，但切記不要長時間做過于強烈的運動，因為高強度的運動會消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來達(dá)到的，這也是健康必不可少的。

　　第四，心理健康。心理問題已經(jīng)成為一個普遍現(xiàn)象，不要再以為看心理醫(yī)生是一件見不得人的事。平日多看一些調(diào)節(jié)心性的書，比如我們道家的哲理書籍，可以讓你的思想得到升華，心理也會得到緩解。

　　第五，人要想健康，就必須使體內(nèi)有足夠的“氣”來“氣化”所進的食物。只有這樣，你的體內(nèi)才不會積累垃圾，不會有多余的食物來釋放游離的“虛火”損害你體內(nèi)的臟器。這個“虛火”反過來會損耗你的“氣”。所以，從這個意義上來講，現(xiàn)代人生病，大多數(shù)是飲食不節(jié)的緣故。

　　第六，人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內(nèi)可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養(yǎng)病時不應(yīng)亂，即平居時亦忌心亂。多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。

　　第七，凡人欲求長壽，應(yīng)先除病。欲求除病，當(dāng)明用氣。欲明用氣，當(dāng)先養(yǎng)性。養(yǎng)性之法，當(dāng)先調(diào)心。人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。

　　第八，學(xué)會靜坐。靜坐是息心法，心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補充，已足可以增長。現(xiàn)在病可去，未來病可防，此其小者也。又心息則神明，神明則機靈，靜者心多妙，觀機辨證，格外敏捷，見理既正，料事益遠(yuǎn)，遇亂不驚，見境不惑，能一切通達(dá)，自無主觀偏執(zhí)之弊，而大機大用，由此開啟矣。

　　第九，人在生病的時候最忌諱是嗔恚心起。這個時候一定要安然順受，讓心安定。然后慢慢調(diào)理，健康很快恢復(fù)。心安才能氣順，氣順才能除病。否則心急火上，肝氣受損，加重病情。心神寧一，那渾身的血氣，自可健全發(fā)揮。心有兩種，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因風(fēng)動，風(fēng)止波息，而水不動。寂然無念，是無心心也。

　　第十，環(huán)境對人養(yǎng)生的重要性是不言而喻的。這就是為什么人在空氣清新的深山老林里，會把痼疾養(yǎng)好的道理。因為深山老林中的精微物質(zhì)負(fù)離子會通過人在放松情況下的深呼吸把它吸收到人體內(nèi)部，從而滋潤孕養(yǎng)五臟六腑，使人重新煥發(fā)活力。還有重要的一點常人并不所知，就是人不僅僅是通過口鼻來呼吸，人身體的每個汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它們吸取著天地的精華。

　　第十一，順應(yīng)自然是養(yǎng)生的最高境界。不要人云亦云，不要去羨慕別人，要順從自己內(nèi)心的想法。要做到順外面大自然的自然，還要順自己內(nèi)在命運的自然，這二者是不可或缺的。

　　第十二，貴在堅持。吃飯睡覺有幾個人能順其自然，有幾個人能遵守自然。你遵守不了，為什么？因為它太簡單了，正因為太簡單了，所以你就不容易遵守。