說(shuō)到刷牙，大家都說(shuō)自己會(huì)刷，畢竟每天都在刷，然而你的刷牙方法真的正確嗎？如果方法不對(duì)，不僅起不到清潔作用，反而還會(huì)損害牙齒。今天，下面有幾個(gè)常見的錯(cuò)誤刷牙習(xí)慣，一起來(lái)看看吧！

刷牙不是小事，正確刷牙至關(guān)重要。牙齒不刷干凈，容易出現(xiàn)軟垢，長(zhǎng)年累月后結(jié)石會(huì)附著在牙齒表面，從而導(dǎo)致牙齦紅腫、出血、發(fā)炎、齲齒（蛀牙）等。此外，刷牙方法不規(guī)范還容易引發(fā)牙齦炎。

這些刷牙習(xí)慣是錯(cuò)誤的，刷牙這么多年的你知道嗎？

1.太過(guò)用力

刷牙并非用力越大，牙齒就刷得越干凈，其實(shí)太過(guò)用力，反而會(huì)傷到牙齒和牙齦。刷牙力氣應(yīng)不輕不重，以刷干凈牙面為宜，大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量就足夠了。

2.牙刷不及時(shí)更換

普通牙刷每隔3個(gè)月需更換一次，如果刷毛變形了，則需要馬上更換。

3.用冷水刷牙

冷水會(huì)導(dǎo)致牙敏感的人出現(xiàn)牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的潔齒有效物質(zhì)發(fā)揮作用。因此，刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果較好，太熱的水也不適合。

4.橫著刷牙

橫著刷牙很難刷到牙齒間的縫隙，達(dá)不到徹底清潔的作用。而且橫向刷牙容易磨損到牙齒的牙釉質(zhì)，時(shí)間長(zhǎng)了容易形成“楔形磨損”。“楔形磨損”的表現(xiàn)就是牙齒根部被磨損而萎縮，使牙齒松動(dòng)、敏感。所以，正確的刷牙方法應(yīng)是順著牙齒的縫隙豎著刷。

5.飲用紅酒后立刻刷牙

紅酒一般屬于酸性，飲后會(huì)讓牙釉質(zhì)變軟，因而喝完酒就刷牙會(huì)使牙釉質(zhì)受到損傷，增大牙齒磨損程度。所以，建議飲酒后等一個(gè)小時(shí)左右再刷牙。

6.刷牙時(shí)間太短

刷牙時(shí)間過(guò)短，牙齒表面的牙菌斑和食物殘?jiān)茈y被清潔干凈，另外，如果牙膏和牙齒接觸不充分、時(shí)間過(guò)短，將不能完全發(fā)揮其功能作用，所以，建議每次刷牙時(shí)間最好控制在3分鐘左右。

7.用漱口水代替刷牙

牙面上的菌斑與牙面結(jié)合一般較為牢固，只用漱口水是很難去除的。漱口水雖然能抑制部分菌斑，但只能起到輔助作用，因此漱口水漱口不能代替刷牙。

正確的刷牙方法

1.使用少量牙膏

每次刷牙，擠出一顆豌豆大小的牙膏即可。使用過(guò)多的牙膏會(huì)產(chǎn)生大量的泡沫，讓你以為自己已經(jīng)刷了很久，從而過(guò)快結(jié)束刷牙。

2.以45度刷牙

將牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或輕輕打圈的方式溫柔刷。不要跨越上下牙一起刷。

3.刷夠三分鐘

分區(qū)域刷牙，每塊小區(qū)域先從左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，確保平均每一顆牙齒刷10秒。嘗試放一首歌，邊聽歌邊用整首歌的時(shí)間刷牙。

4.刷磨牙

將牙刷垂直于嘴唇，或使刷毛在下磨牙的牙面處，從后往前、從下往上刷。

5.刷牙齒的內(nèi)表面

根據(jù)牙醫(yī)提示，人們最常跳過(guò)下門牙的里側(cè)。請(qǐng)一定要確保每個(gè)牙齒的內(nèi)里都刷到。

6.輕刷舌頭

舌頭上往往也有很多口腔細(xì)菌停留，因此用刷毛清潔舌頭對(duì)于保持口腔衛(wèi)生和口氣清新也是很重要的。

7.沖洗口腔

用清水漱口，將嘴里的泡沫殘留物吐干凈。

8.沖洗牙刷

在使用牙刷后，應(yīng)清洗干凈，再甩干，直立存放，盡量隔絕細(xì)菌。

9.漱口

還可以含漱口水（或鹽水）30秒，吐出來(lái)，充分殺死細(xì)菌，確?？谇恍l(wèi)生。

10.存放牙刷

不要將牙刷放在密閉的容器里。封閉的環(huán)境中濕度更大，更容易滋生細(xì)菌。

將牙刷直立存放。這樣有利于刷毛中殘留的水份流下，保持刷毛的干燥衛(wèi)生。

每周清洗一次刷牙杯。由于刷毛直立，殘留的細(xì)菌和水份容易在杯子底部堆積，最好每周定期清洗。

不要讓牙刷相互接觸。如果是家里共用一個(gè)杯子，確保牙刷存放時(shí)相互不接觸。每次刷牙后記得將牙刷甩干。