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簡易的口腔自測方法

摘要:想有一口好的牙齒,除了要防止一些不良生活習(xí)慣和勤刷牙外,平時還要多注意口腔的保健,日常的口腔自測是保持口腔健康的必要常識
  想有一口好的牙齒,除了要防止一些不良生活習(xí)慣和勤刷牙外,平時還要多注意口腔的保健,日常的口腔自測是保持口腔健康的必要常識,今天就分享幾種簡單易行的口腔自測方法,以及一套方便實用的口腔保健操。要記住堅持才有回報哦~

  簡易口腔自測:
 
  1、輕叩牙齒,或用牙刷幫助觀察整口牙是否個個穩(wěn)固無松動現(xiàn)象;
 
  2、用舌尖感覺每顆牙齒,檢查是否有缺失;
 
  3、張大嘴,對著鏡子看看牙齒是否有齲齒、黑點、牙結(jié)石以及色斑色素沉著。還要觀察牙齒是否有食物嵌塞;
 
  4、感覺一下口腔是否無潰瘍、無異味;
 
  5、觀察牙齦顏色是否呈正常的粉紅色、有無紅腫跡象;
 
  6、吃冷熱酸甜等刺激性的食物以及刷牙時,感覺牙齒有無酸、痛、軟感,或者出血現(xiàn)象;
 
  7、感覺日常口腔內(nèi)唾液分泌是否充足,有無干燥感。
 
  口腔保健操
 
  一些簡單的保健動作,比如叩齒、轉(zhuǎn)舌按摩、鼓漱等都有助于形成鞏固健康的口腔環(huán)境。在長假口腔負(fù)擔(dān)增加的情況下,每天做口腔保健操也是不錯的護(hù)牙方式。
 
  1、叩牙。這是我國較為傳統(tǒng)的一種牙齒保健法。操作時只要上下牙齒互相碰擊,發(fā)出牙齒撞擊的聲音即可。推薦早晚各進(jìn)行一次,每次30-40次。
 
  2、轉(zhuǎn)舌按摩。翻卷舌尖,緊貼牙齦,進(jìn)行360度旋轉(zhuǎn)。先對外側(cè)牙齦進(jìn)行按摩,再對內(nèi)側(cè)牙齦進(jìn)行按摩,每次進(jìn)行30-40次。
 
  3、鼓漱。轉(zhuǎn)舌按摩幾次,當(dāng)感覺有唾液產(chǎn)生時不要咽下,繼續(xù)攪動。等唾液漸漸增多后,開始用唾液漱口30次左右。對于有口腔疾病的一側(cè)牙齒可以著重多漱幾次,當(dāng)感覺患牙部位不舒服時,也可以多漱幾回。
 

  4、手指按摩。漱口后用干凈食指以垂直方向由牙齦向牙冠按摩,內(nèi)外上下左右依次進(jìn)行。然后改為沿牙齦水平方向按摩,依次分區(qū)進(jìn)行,一次按摩大約5分鐘。 

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