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振作加油未必有效 陪伴聆聽最重要

摘要:抑郁癥是都市人常見的情緒病。單是日常遇到不快事件而致的短暫情緒低落,并不等同抑郁癥。抑郁癥的癥狀,包括持續(xù)不尋常的情緒低落、對平日感興趣的事物及活動失去興趣,失去活力或幾乎每日都感到疲累,甚至反復想到死亡或自殺念頭。

生活壓力大,患情緒病的人越來越多,如果身邊的親友出現(xiàn)情緒病癥狀,及早關懷可助他們走過人生低谷。同時,學懂辨識各種情緒病及精神病癥狀,并掌握與情緒病患者溝通的技巧,需要時可以大派用場。以抑郁癥患者為例,不適當?shù)墓膭罾?ldquo;要振作、加油”并無效用,保持同理心才是有效的溝通基礎。

“及早發(fā)現(xiàn)及關懷親友有情緒問題,或可避免悲劇發(fā)生。”

抑郁癥是都市人常見的情緒病。單是日常遇到不快事件而致的短暫情緒低落,并不等同抑郁癥。抑郁癥的癥狀,包括持續(xù)不尋常的情緒低落、對平日感興趣的事物及活動失去興趣,失去活力或幾乎每日都感到疲累,甚至反復想到死亡或自殺念頭。

若不知道身邊的人患有抑郁癥,可能會以為對方懶惰、自我中心、不合群或能力低。然而負面評價只會加劇患者的抑郁情緒,令患者更確信自己無能及無生存意義。

所以,多留意親友的變化,若懷疑有人患上抑郁癥,應嘗試主動接觸當事人,但不要強迫對方立即說出感受,否則可能會有反效果;盡量讓當事人知道,只要他準備好,自己隨時愿意與他傾談。

避免不適當話語

專家指出,對于抑郁癥患者,有些“不適當?shù)闹С?rdquo;應要避免。例如告訴患者要“振作起來、看開點、提起精神”等通常無效,因為患者并不能在短時間內(nèi)可以自行康復。如果對方可以,他應一早已嘗試過了。

另外,也不要說漠視對方感受的正面說話,例如“你的情況并不是那么差”。若傾談期間,對方回應不如預期時,不應表現(xiàn)敵意或諷刺,同時也應注意不要過分保護患者。

保持不批判態(tài)度

“同理心、接納及關懷的態(tài)度是良好溝通的不二法門。”

保持同理心、接納及關懷的態(tài)度是良好溝通的不二法門。若對方愿意傾訴,嘗試代入他的處境,需要時可以運用言語技巧,讓對方知道你了解他的說話。與情緒病患者溝通時需要明白,患者的行為可能連他自己也無法自控。作為親友,溝通時也不用有預設目的,例如不要覺得自己一定要幫助他,聆聽及陪伴或更重要。

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