隨著社會節(jié)奏越來越快,人們的腳步也越來越匆忙,隨之而來的是心理承受的壓力不斷加重,很多人因此得了抑郁癥。抑郁癥是一種精神疾病,長期不治,會給患者的身體健康和心理健康造成嚴重傷害,還會影響患者的正常社會生活。杭州寶善堂汪云忠表示,得了抑郁癥,早發(fā)現(xiàn),早治療,不然會對患者的身體健康帶來影響。
在抑郁癥來臨的時候,患者通常情緒低落、不愿和他人交流,喜歡獨處,有些患者甚至會出現(xiàn)性格改變的情況,希望大家在生活中能夠引起重視,如果有這些情況就要盡早帶她到醫(yī)院治療。
在治療的同時,患者也要做好調(diào)節(jié),接下來杭州寶善堂汪云忠主任就給大家介紹下。
一、增加社會交往和支持
和心理醫(yī)生談談
心理醫(yī)生可以幫你應對當前所面對的問題,還能讓你正確認識抑郁癥。這能有效降低你的抑郁程度,對緩解抑郁有著很大的作用。讓朋友或者家人給你推薦當?shù)睾玫男睦磲t(yī)生。說不定你會感到驚訝,原來有很多你認識的人都會定期拜訪心理醫(yī)生。由你信任的人推薦醫(yī)生,能讓你在見到這個醫(yī)生之前就對他建立起信任,你可以更快地好起來。
花時間和積極向上的人相處
社會支持對于走出抑郁癥至關(guān)重要,它能幫助你應對諸如失業(yè)、工作變更等帶來的生活壓力。來自他人的支持同樣能減少導致抑郁的消極想法。在你的朋友、家人或者同事之中,找一找那些能給你的日常生活帶來積極影響的人。他們能夠激勵你嗎?你喜歡和他們相處嗎?你愿意和他們一起出去、一起做事嗎?如果是的話,他們就是你應該多花時間相處的人。
二、改變你的想法
想法要積極并且現(xiàn)實
反復沉溺于苦悶、消極的想法之中是抑郁癥的表現(xiàn)。也就是說,你總是一遍一遍回想那些消極的想法。要從這些想法里擺脫出來需要時間,但是只要堅持,就會有很大的改變。
贊美自己
雖然現(xiàn)在你可能不相信,但是積極的自我對話可以減少抑郁,并且增強幸福感。
敞開心胸接受各種可能
抑郁癥帶來的消極想法和情緒會讓你怯于冒險,很難激勵自己做事。試著提醒自己這些消極的想法都是抑郁癥造成的,并不能完全反映你的真實實力。一步一步地朝著目標前進,你也許會發(fā)現(xiàn)之前遙不可及的目標也是很可能實現(xiàn)的。
三、改善身體健康水平
關(guān)注你的健康
身體不健康可能使抑郁癥更加嚴重,情緒更加低落,整體幸福水平也更低。關(guān)注你的總體健康水平,誠實地評估自己的身體狀況
有規(guī)律地鍛煉
跑步會讓人覺得很嗨”并不是毫無根據(jù)的話。運動能促進大腦釋放腦內(nèi)啡,明顯改善你的心情。而且,長期運動可以有效地緩解抑郁。為了提高腦內(nèi)啡含量,試著每天鍛煉半個小時,將心率控制在120到160的范圍內(nèi)。
改善睡眠
抑郁通常會引起睡眠量過多(嗜睡癥),或者過少(失眠癥)。雖然你可能很喜歡凌晨1點睡覺,上午11點才起床,但是作息紊亂、睡眠不規(guī)律會加重抑郁癥。褪黑色素是一促進睡眠的天然激素。天完全黑了的時候,身體會開始分泌褪黑色素,這時候就是入睡的最佳時機。
本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥100治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥102鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥541、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥80適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥166適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥120適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥48適應癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥75用于治療抑郁癥。
健客價: ¥54用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥64主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥64用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價: ¥121.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價: ¥260治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥75用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥109各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥17用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥56用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥19舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥,初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥二年的時間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥24舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價: ¥54各種焦慮癥。
健客價: ¥56主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥26抑郁癥。
健客價: ¥62各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥75