恐懼有三個(gè)層次：

　　第一個(gè)層次是恐懼事情本身。

　　第二個(gè)層次是害怕面對(duì)恐懼背后的創(chuàng)傷。

　　第三個(gè)層次的恐懼是你內(nèi)在的投射：缺乏安全感，內(nèi)在的匱乏，它是你靈魂功課的真實(shí)寫照。

　　以下先講第三個(gè)層次（三個(gè)層次談的都是面對(duì)）

　　1 安全感的缺失來自于內(nèi)心深處的恐懼（層次三）

　　極度缺乏安全感的人注意力無法集中，這是來自于內(nèi)心深處的恐懼，對(duì)事物無法深入，只能停留在表象層上來回折騰。

　　正如有些人，在感情上不能專心的愛一個(gè)人，而癡迷于同時(shí)和很多人交往，因?yàn)樗麩o法深入一段關(guān)系，害怕直面自己的恐懼——執(zhí)著于“得不到”和“怕失去”，我也曾陷入這樣的執(zhí)念，讓我痛苦不堪，因此搞自我破壞，嚴(yán)重內(nèi)耗。

　　“得不到”和“怕失去”這是欲望，欲望背后就是操控，操控幕后“恐懼”是元兇，而恐懼是你內(nèi)在匱乏的投射，面對(duì)這種虛無的幻相，談何珍貴和放不下，你所擁有的才真正是屬于你的，愛自己圓滿自足，才能更好的愛他人。

　　有些人可能需要做心理咨詢才能釋放掉一些恐懼，這些方法能輔助你緩解你的痛苦，最終你還是要學(xué)會(huì)自己面對(duì)，在你獨(dú)處或無助時(shí)恐懼是最容易被觸發(fā)的。

　　當(dāng)你有勇氣直面時(shí)，內(nèi)在的力量就會(huì)升起，恐懼就會(huì)消失。

　　不斷的重復(fù)這個(gè)過程（出現(xiàn)恐懼——面對(duì)，恐懼來臨——面對(duì)，恐懼襲擊——面對(duì)……），你將會(huì)練就一顆無比強(qiáng)大的內(nèi)心。

　　在這個(gè)幻象世界里，恐懼本身不存在，只是我們的意識(shí)創(chuàng)造了它的存在。

　　記住，外在的一切都是來助我們成長(zhǎng)的。

　　2 誰制造了恐懼？如何面對(duì)（層次二）

　　關(guān)于恐懼的第二個(gè)層次，深一點(diǎn)講那是童年的創(chuàng)傷，記錄在潛意識(shí)當(dāng)中，種下了恐懼的種子，從而伴隨一生影響你的工作、事業(yè)和親密關(guān)系。

　　再深一點(diǎn)講，恐懼是靈魂在投胎前就選擇好的功課，讓你在此生經(jīng)驗(yàn)，覺醒，體驗(yàn)靈性的成長(zhǎng)。

　　更深一點(diǎn)，那是累生累世靈魂的選擇所留下來的痕跡，無法抹去，越害怕越持續(xù)，是一個(gè)無底深淵，如果你不能勇敢面對(duì)，它就會(huì)將你拉入漩渦，吞噬你的本能。

　　只要你面對(duì)它就會(huì)消失。

　　如果你不去面對(duì)，就會(huì)輪回在事件里。

　　例如：電影《奇異博士》中，博士與宇宙黑暗勢(shì)力（恐懼）的對(duì)話，黑暗勢(shì)力試圖用未知的恐懼控制他。但博士用智慧戰(zhàn)勝了黑暗勢(shì)力，他找到了黑暗勢(shì)力的痛點(diǎn)——線性時(shí)間（面對(duì)），不斷的將時(shí)間返回到原點(diǎn)(第一次對(duì)話前)，不斷的重復(fù)對(duì)話，勇敢的面對(duì)，從未退縮，從未放棄，絲毫不畏懼黑暗勢(shì)力，無論它使用什么手段如何威脅，奇異博士堅(jiān)決不動(dòng)搖，在整個(gè)過程中，博士從始至終只堅(jiān)持做一點(diǎn)，就是將時(shí)間不停的拉回原點(diǎn)，不停的折磨黑暗勢(shì)力讓它失去耐心，最終黑暗勢(shì)力被博士給征服，無奈的選擇退出。

　　最后，黑暗勢(shì)力退出了，消失了，奇異博士成功了！

　　博士成功的原因只有一個(gè)，他把焦點(diǎn)放在了如何去面對(duì)黑暗勢(shì)力而不是畏懼它的存在。

　　3 突破恐懼的方法：進(jìn)入它（層次一）

　　畏懼只會(huì)滋養(yǎng)恐懼，面對(duì)它才能被突破。

　　每當(dāng)恐懼出現(xiàn)的時(shí)候，永遠(yuǎn)記住，不要逃，那不是解決之道。而要進(jìn)入它。

　　如果你害怕黑夜的話，就走進(jìn)黑夜，那是克服它唯一的方法。那是超越恐懼唯一的方法。走進(jìn)黑夜；沒有比這個(gè)更重要的。等待著，獨(dú)自坐在那里，讓黑夜做自己的事。

　　你害怕的話，就發(fā)抖好了。讓顫抖發(fā)生，但是告訴黑夜：“你盡管做你的事，我就在這里。”幾分鐘之后，你會(huì)看到所有的一切都平靜下來。黑暗不再是黑漆漆的，它已經(jīng)開始發(fā)光。你會(huì)享受它。你可以觸摸它——它天鵝絨般的靜謐，它的浩瀚，它的旋律。你能享受它，你會(huì)說：“我以前真傻，居然害怕這么美的經(jīng)驗(yàn)！”

　　每當(dāng)恐懼出現(xiàn)的時(shí)候，絕對(duì)不要逃避它。否則那會(huì)變成一個(gè)阻礙，你的本質(zhì)將永遠(yuǎn)無法在那個(gè)向度上成長(zhǎng)。

　　事實(shí)上，你從恐懼會(huì)得到許多提示。那些就是你所需要前進(jìn)的方向。

　　恐懼只是一個(gè)挑戰(zhàn)。它在召喚你：“來吧！”你的生命里有許多恐懼的區(qū)域。接受那個(gè)挑戰(zhàn)，深入它們。永遠(yuǎn)不要逃避，永遠(yuǎn)不要做懦夫。

　　有一天，你會(huì)在每一種恐懼的背后找到寶藏。這樣你才會(huì)變得更豐富。

　　要記住所有活著的東西都會(huì)讓你恐懼。死掉的東西是不會(huì)讓你恐懼的，因?yàn)樗鼈儧]有挑戰(zhàn)性。

　　4 放松和觀照

　　當(dāng)你害怕的時(shí)候，放輕松！接受恐懼存在的事實(shí)，但不要對(duì)它做任何事。不要去理它；不要去注意它。

　　只要觀照你的身體。你的身體不應(yīng)該緊張。如果身體不緊張，恐懼自動(dòng)就會(huì)消失?？謶謺?huì)在身體里面創(chuàng)造出一種緊張的氣氛，讓它可以在里面扎根。

　　如果身體放松，恐懼一定會(huì)消失。一個(gè)放松的人不會(huì)被嚇到。你嚇唬不了一個(gè)放松的人。就算恐懼出現(xiàn)，它會(huì)像波浪一樣來來去去；它不會(huì)落地生根。

　　恐懼就像波浪一樣來來去去，你不受它的影響，這樣是美的。要是你讓它在你里面開始扎根，茁壯，就會(huì)形成腫瘤，像癌細(xì)胞一樣擴(kuò)散。那么，它將損害你的內(nèi)在。

　　因此，每當(dāng)你害怕的時(shí)候，要注意一個(gè)重點(diǎn)，身體不要緊張。試著躺在地上，放松——放松是恐懼的解毒劑?？謶謺?huì)來來去去。你只要看著它。

　　那個(gè)觀照應(yīng)該是平淡的。你接受它就是這樣。今天很熱；你能怎么辦？身體在出汗；你得去經(jīng)歷。等到夜晚來臨，就會(huì)吹起一陣清涼的微風(fēng)。所以，只要觀照它，放輕松。

　　一旦你抓到了那個(gè)訣竅——你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你放松下來，恐懼就不會(huì)再跟著你了。