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我到底要多努力我才能不再焦慮······

2017-10-10 來源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在應激面前適度的焦慮具有積極的意義,它可以充分地調(diào)動身體各臟器的技能,適度提高大腦的反應速度和警覺性。只有具備某些病理性特征同時對正常的社會功能造成影響時,才成為病理性焦慮。

  焦慮是什么?

  焦慮是人類在與環(huán)境作斗爭及生存適應的過程中發(fā)展起來的基本人類情緒,焦慮并不意味著都是有臨床意義的病理情緒;

  在應激面前適度的焦慮具有積極的意義,它可以充分地調(diào)動身體各臟器的技能,適度提高大腦的反應速度和警覺性。只有具備某些病理性特征同時對正常的社會功能造成影響時,才成為病理性焦慮。

  焦慮有很多跡象:

  參差不齊的指甲、啃咬過的表皮、潮濕的手掌、過多地眨眼、無法坐下來安定一會兒。當猿處于空置狀態(tài)的時候一切都很平靜,但是你要知道應尋找什么,即使你知道該尋找什么你也可能不會發(fā)現(xiàn)任何東西。

  焦慮迫使一個人去思考,但那種思考卻通常玷污了思考的名字:唯我、自我解剖。無休止、惡意。以我為例,在通往治療所的路途中我以高度縝密的邏輯思考著,這使我感覺自己的大腦很快就會將我引入徹底的毀滅。

  典型的思路大概是這樣的:

  我很焦慮;這種焦慮使我無法集中精力;

  因為我無法集中精力,我將在工作中犯下不可饒恕的錯誤,我會被炒魷魚;

  因為我會被炒魷魚,我將付不起房租;

  因為付不起房租,我將被迫在芬威公園后面的小巷道里通過賣淫來賺錢;

  因為我在芬威公園的小巷道里賣淫,我會感染艾滋病病毒,我將換上艾滋?。?/p>

  因為我會換上艾滋病,我將恥辱而孤獨得死去。

  原來不止我有這毛病啊,這貨比我還要嚴重啊,暗暗竊喜。我更驚奇的是發(fā)現(xiàn),原來這毛病并不是很壞,是我嚇唬自己,我是不是腦瓜子被門擠了,洗頭進水了,矯情軟弱到不行啊。

  就比如說我這焦慮也是有好處的(只是我沒發(fā)現(xiàn));

  有助于你保持活力、舒服地生活,有助于你保持人類的特性。

  健康的焦慮包括謹慎、警惕和抵制潛在的危害等情緒。并能讓你以一種高效的方式來應對危險或困難的狀況。

  健康的焦慮或擔憂幾乎都是因為現(xiàn)實或理性的恐懼而產(chǎn)生的。

  例如:如果你想要穿過一條沒有紅綠燈而且車流量大的高速公路,你將會產(chǎn)生一種現(xiàn)實恐懼感:你也許會被汽車撞倒,也許會受傷或死亡。

  為什么呢?因為這種可能性很大,實際情況就是如此。

  我眼拙,只看到的壞處(嚇壞我了)

  不健康的焦慮包括恐慌、驚駭。震驚、恐懼、戰(zhàn)栗、哽咽、麻木以及各種使你置身于警戒狀態(tài)的身心痛苦,可以肯定的是,你會警惕一切潛在的危險,但通常情況下這會干擾你應對危險的能力。

  不健康的焦慮可以輕易將你摧毀使你喪失自控力,在面對風險和問題時也因此應對不佳。

  有許多恐懼感完全是不切實際的,也是不合理的。

  例如:你走在人行道上,你害怕車輛會沖過路緣并撞向你;

  或者假設你工作進展得很順利,經(jīng)常受到表揚,老板不時會給你升職,但卻非常害怕上班遲到,哪怕遲到一次也會非常不安;

  或者你會害怕,要是你在工作中犯了錯誤,老板會毫不留情地將你解雇;

  或者假設你不敢乘電梯,因為你感覺你很有可能會窒息,也許電梯會掉下來,你會摔死;

  或者你會被困在樓層之間,幾小時甚至幾天都出不來。

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