隨著生活節(jié)奏的不斷加快，生活壓力也越變越大。一旦壓力無法舒緩，就會產(chǎn)生焦慮，而人們對焦慮癥的了解很少。當自己情緒很差的時候，或者很焦慮的時候，試試以下幾個方法幫自己緩和一下。

　　聽音樂

　　當你的心情已經(jīng)很煩躁時，你可以用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的斗志，重新激發(fā)我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以后生活的日子里，陽光明媚，風景宜人。

　　自我刺激

　　焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。

　　養(yǎng)一些花草或者寵物

　　不管你是不是喜歡養(yǎng)些花草，或者寵物。建議你都可以去學習一下這方面的興趣。因為這對于焦慮癥的消除是非常有幫助的。因為你在專注一件事情，比如你想把花養(yǎng)好，或者想把寵物訓練好，所以這都是得花時間的，當我們把興趣點放在這里的時候，焦慮自然就會減輕許多。

　　尋求身邊人的支持

　　患者在情況允許的情況下，可以盡可能的爭取家屬、同事、組織上的關照、支持，這對于找出誘發(fā)更年期焦慮癥的根本原因，消除病因有重要的意義。同時還可以有效的緩解病情，積極的輔助正規(guī)系統(tǒng)的治療。

　　不要獨處

　　我們說如果患上了焦慮癥，那更不應該一個人獨處。因為這樣做會加重自己的病情。所以我們應該多去人多的地方，去一些公共場合，參加不同的活動。或者去親戚朋友家里聊天都可以，就是不要一個人呆在一個地方太長時間。

　　患者要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，患者自身要堅信自己一定能戰(zhàn)勝疾病，要清楚的認知到自己所擔心的事情，比如自己的身體將會出現(xiàn)問題，家屬會出車禍，朋友會自殺等情況是根本就不存在的，要相信現(xiàn)代的醫(yī)療技術，要堅信自己通過科學合理的治療是可以完全治愈的。

　　保持樂觀

　　對自己充滿自信，會有助于我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。

　　心理學小技巧能讓我們更好地了解自己、了解他人，與他人更好的相處。換句話說，能幫助你超越他人。

　　01贊美是萬金油

　　人們非常愿意幫助贊美自己的人，即使這種贊美帶有一定的目的性。

　　當然，更準確、走心的贊美，收到的效果會更大，而且，此方法對任何人都有效。所謂“千穿萬穿，馬屁不穿”是有科學道理的~

　　02心情不好？就停在當下！

　　如果你心情不好，一定不要立刻就工作或者與人交流，給自己一點點的獨處時間，哪怕只有2分鐘，可以幫助你迅速冷靜下來，恢復理智與一個正常的心情。

　　03等待是最好的聆聽方式

　　如果你問了別人一個問題，然后他們回答了一半，你等著，他們會說完的。只要等著，保持眼神接觸，最終，他們會開口講完的。

　　04覺得緊張？嚼起來！

　　公開講話或者蹦極之前這種會緊張的時刻，嚼口香糖就好了。據(jù)說人類在危險的時候會自動停止咀嚼（吃東西），所以吃東西的時候就是安全的，大腦就是這么告訴你的。

　　05他人無緣無故對你發(fā)火時，啥都別做

　　下回有人朝你大吼大叫時，保持冷靜就好。這會讓他們更生氣。最終，他們的怒火會燃燒殆盡，然后為自己的行為感到羞愧。

　　06傾訴是最接地氣的療愈

　　一定有一兩個可以聽你傾訴的朋友，不要畏懼談論自己的創(chuàng)傷和問題，如果你愿意敞開心扉，對方也會與你交換秘密。

　　傾訴，也是很好的療愈。找一個互相療愈的對象吧（注：談論心事不意味著吐槽抱怨負能量）。傾訴，并且互相提供幫助。

　　07覺得壓力大？換個姿勢

　　當你感覺壓力很大的時候，記著調(diào)整一下身體的姿勢，讓自己更加的舒展——這是消除壓力最有效的方式。

　　為啥？因為身體形態(tài)可重要了。當你重新擺姿勢時，你一部分精神上的壓力會隨著你的舒展而釋放轉(zhuǎn)移出去。

　　08想知道誰跟誰關系好？

　　當一群人在一起時，大家談論、聊天、歡笑，每個人都會跟他們覺得最親近的人進行眼神交流。

　　所以，想知道誰跟誰關系更好？那就好好看看每一個人吧，看看他們在笑的時候望向的是誰？

　　09他人是否真的歡迎你？

　　注意別人的腳。當你加入別人的談話時，發(fā)現(xiàn)別人只是把上半身轉(zhuǎn)過來了，腳還是維持原來的方向，那就說明他們不歡迎你的加入。

　　10商量事情與合作的技巧

　　如果你想跟人協(xié)商、合作或者商議事情，盡量不要在會議室，辦公室等正式的場合。你可以選擇咖啡店之類的地方，如此一來可以減少對方的防衛(wèi)心。

　　另外在時間上，可以選擇在下午2-4點之間，人們在這個時間段精神更放松哦~

　　11想了解一個人真實的內(nèi)心？

　　想了解一個人內(nèi)心真實的狀態(tài)，想知道一個人的內(nèi)心缺少什么，不用費盡心機的去分析去猜，就看這個人在炫耀什么；想知道一個人自卑什么，不看別的，就看其掩飾什么。

　　12 6個生活細節(jié)年輕大腦

　　1，每天大笑1次：具有緩解壓力抗擊心理衰老功效；

　　2，睡夠7小時：充足睡眠有助大腦強化記憶；

　　3，坐2小時后起身活動一下；

　　4，經(jīng)常拿手按摩一下頭皮，撓撓；

　　5，散步的時候活動脖頸；

　　6，堅持健身4個月：鍛煉有助于加強記憶。

　　13發(fā)怒，男女大不同

　　男性發(fā)怒的原因常常是由于權(quán)利受到威脅，比如想做某事卻被禁止；而女性則是因為別人的行為不符合自己的意愿，尤其是感到被拒絕、被忽視和嫉妒時。

　　心理專家認為：“女性常常希望某人或某事有所改變，但自己卻無能為力，又看不到出路，于是發(fā)怒。”

　　14拋硬幣幫你確定心意

　　當面對兩個選擇時，拋硬幣總能奏效，并不是因為它總能給出對的答案，而是在你把它拋在空中的那一秒里，你突然知道你希望它是什么...

　　15感覺到焦慮？收拾屋子！

　　焦慮的時候，覺得煩亂的時候，收拾一下家里。整理房間和清理會讓你的心越來越輕松。你會比之前更開心、更有感覺。

　　16成為你自己

　　你生命的前半輩子或許屬于別人，活在別人的認為里。那把后半輩子還給你自己，去追隨你內(nèi)在的聲音。