成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網 > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 焦慮癥的預防方法

焦慮癥的預防方法

2017-09-19 來源:赤峰市安定醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:當焦慮襲來時,可以反復地告訴自己,“沒有問題”,“我可以對付”,“我比別人行”等等,這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應,使你的智能反應逐漸表現出來。

  在生活節(jié)奏加快的今天,人們常常對未知的事物感覺到無法控制,這時候很多人都或多或少都存在一定的焦慮情緒。適當的焦慮對人是一種保護作用,有其積極的一面,它能提前預警我們做出相應的措施,以應對不好的事情發(fā)生。如果你一旦感覺自己有焦慮癥的癥狀,您可以通過一下幾點做下調節(jié)和預防。

  1、思想積極

  預防焦慮癥要保持心理穩(wěn)定,心要寬,凡事想得開,要使自己的主觀思想不斷適應客觀發(fā)展的現實。

  2、深呼吸

  當你面臨情緒緊張時,不妨作深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

  3、肯定自己

  當焦慮襲來時,可以反復地告訴自己,“沒有問題”,“我可以對付”,“我比別人行”等等,這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應,使你的智能反應逐漸表現出來。

  4、增加自信

  自信是預防焦慮癥的前提,一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。

  5、時常反省。

  進行自我反省,毫不保留地把苦情訴說出來,焦慮的癥狀便可適當轉移。焦慮者可采取自我轉移的方法,如參加體育活動,或參加勞動,以轉移注意方向,轉換思維對象,這樣,從精神上減輕負擔,促進身心健康。自我催眠,焦慮癥患者大多數有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢中驚醒,此時你可以進行自我暗示催眠。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
巴中市| 普陀区| 刚察县| 怀化市| 藁城市| 恩施市| 修文县| 舟曲县| 澄城县| 合阳县| 淅川县| 林州市| 金坛市| 营口市| 葫芦岛市| 博兴县| 兴国县| 张家港市| 黑河市| 榆社县| 固原市| 陇西县| 龙川县| 蚌埠市| 北川| 易门县| 阳西县| 广灵县| 香格里拉县| 盈江县| 宁陵县| 酒泉市| 通山县| 锡林浩特市| 西和县| 舒兰市| 化州市| 赤城县| 荔浦县| 平泉县| 宜兴市|