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焦慮癥出現(xiàn)頭暈怎么自我調(diào)節(jié)

摘要:在過去的日子中患者已經(jīng)經(jīng)歷過了無數(shù)次焦慮癥頭暈的癥狀,請問有哪一次是心臟真的出了問題,又有哪一次是真的暈倒了,可以肯定的是沒有(否則就不是焦慮癥)。

  焦慮癥的發(fā)生可以說是給我們造成的危害比較嚴重,為此我們對于焦慮癥這個疾病的發(fā)生還是應該重視起來,及時的去正規(guī)的醫(yī)院進行檢查和治療的,那么如果焦慮癥這個疾病的發(fā)生出現(xiàn)了頭暈的現(xiàn)象該怎么自我調(diào)節(jié)呢?

  焦慮癥頭暈自我調(diào)節(jié)良方

  其實焦慮癥患者都不是只患病一兩天的人,少則幾個月,多則十幾年。在過去的日子中患者已經(jīng)經(jīng)歷過了無數(shù)次焦慮癥頭暈的癥狀,請問有哪一次是心臟真的出了問題,又有哪一次是真的暈倒了,可以肯定的是沒有(否則就不是焦慮癥)。所以可以肯定的是,無論怎樣這只是焦慮癥狀的故伎重演,在惡性循環(huán)開始之前,即刻將其打住是防治焦慮癥頭暈的關鍵。

  打住的方法很簡單,平靜下來,不去理會那些癥狀,不要去想后果會怎樣,即使你去想,也不會左右結(jié)果,然后要記住,身體的反映是不會突變的,也就是說不要期待當你平靜下來,癥狀就會馬上消失,它需要一個過程,但是最后一定會消失。專家建議,這個時候患者不要往床上去躺,如果實在受不了了,可以坐下來做做深呼吸(所謂腹式呼吸法大家都應該很了解了,這里不再詳細說明,如需了解請咨詢本站在線心理醫(yī)生),但大多數(shù)情況下希望患者能做一些力所能及的事情。

  記住是“力所能及”的事情,也就是起碼這件事不能加重你的負擔,這樣有眾多好處,一是你會慢慢遺忘自己的癥狀(它們本來其實就無足輕重);二是事后它會大大加強你的信心,而信心又是焦慮癥恢復的最重要的因素。但很多人對信心有個誤解,很多時候別人對說要有信心,醫(yī)生對你說要有信心,但這是絕對產(chǎn)生不了真正的信心。信心是靠自己的努力贏得的,只有一次一次在焦慮癥的癥狀面前不低頭,繼續(xù)做自己該做和力所能及的事才能將信心日積月累,最終戰(zhàn)勝焦慮癥。

  總之,焦慮癥頭暈癥狀,說它重也不重,說它輕也不輕,發(fā)作時讓人身心俱疲、難以忍受。專家提醒,上述焦慮癥自我調(diào)節(jié)方,只能作為常規(guī)治療的緩解措施,為了自身發(fā)展和健康著想,如果出現(xiàn)焦慮癥頭暈癥狀還是及時醫(yī)治,才能有最佳保障。

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