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鄭秀文獨(dú)家美腿瘦身法 瘦到10年如一日

2014-09-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:鄭秀文獨(dú)家美腿瘦身法?鄭秀文,大家都有聽說過。最近鄭秀文在參加電影版《沖上云霄》開機(jī)發(fā)布會,穿著一身制服,簡直就是驚呆了!氣質(zhì)完全不輸一旁的男主角張智霖和吳鎮(zhèn)宇。近幾年來大走中性風(fēng)的鄭秀文 (Sammi) 身材越發(fā)完美,究竟她有什么減肥秘訣呢?

  在第33屆香港電影金像獎的紅毯上,鄭秀文(Sammi)身穿羅伯特·卡沃利(RobertoCavalli)露背禮服驚艷全場。盡管發(fā)型中性,胸部平坦,但一身黑裙的鄭秀文(Sammi)卻性感無比,整體造型看似密實(shí),其實(shí)亮點(diǎn)都在蛇形金屬裝飾的露背設(shè)計(jì),Sammi的美背展露無遺。修長挺拔的身型,高傲之余又性感、別致,絕對是當(dāng)日的最佳紅毯造型。

  秘籍1:運(yùn)動減肥

  很多人都認(rèn)為,明星瘦,那是天生的,或者她們有更快的減肥捷徑,比如抽脂、節(jié)食等等。

  那么,鄭秀文的好身材真的是天生的嗎?翻看鄭秀文的微博我們就可以看到,幾乎每十條微博里就會有一兩條她健身的照片,素顏大噴汗,Sammi認(rèn)為慢跑、運(yùn)動才是最佳的減肥方法,同時(shí)也能夠鍛煉身體,抵抗高壓的工作。

  秘籍2:健康粗糧

  大家都知道,減肥瘦身的最重要兩點(diǎn)就是運(yùn)動和飲食,在飲食方面,很多人會選擇極端的方式,比如徹底斷食或大幅度節(jié)食。這樣的方法雖然可能效果明顯,但對身體尤其胃部的傷害是非常大,往往在恢復(fù)飲食后還會反彈。

  鄭秀文推薦吃粗糧來減肥,粗糧含有豐富的不可溶性纖維素,有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。它與可溶性纖維協(xié)同工作,可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃里的停留時(shí)間,延遲飯后葡萄糖吸收的速度。例如:燕麥、紫薯、紅薯、糙米等等,這些粗纖維的粗糧能夠帶來飽腹感,同時(shí)為身體帶來能量,健康又瘦身。

  秘籍3:一定要吃早晨

  鄭秀文在微博中說道:“快將42歲決心糾正自己從不吃早午餐的壞習(xí)慣,(從來只吃幾塊梳打餅和黑咖啡)習(xí)慣會成為一種生活方式,當(dāng)這些習(xí)慣如果不是良性,那么就成了一個(gè)不夠健康的自己,光說沒用,以積極行動扭轉(zhuǎn)壞習(xí)慣。”

  很多女生認(rèn)為早餐可以省略,從而減少熱量攝入,但事實(shí)上,早餐的熱量能夠在一天的時(shí)間進(jìn)行消耗,且豐盛的早餐可以給身體帶來飽足感,午餐時(shí)自然會減少食欲,有利于減肥。所以,早晨可以盡量吃得豐盛,一些高熱量的食物也可以在早上食用。

  秘籍4:自制美食

  如果你喜歡享受美食,不愿意放棄美食的誘惑,那不妨像Sammi一樣自己DIY。

  餐廳里的食物在鹽分、糖分、整體熱量上都會較高,而自己烹飪時(shí)能夠更好地控制鹽、糖、油的攝入量。

  在制作的過程中,你享受到了美食的快樂,而當(dāng)你品嘗時(shí)則會更加用心。

(實(shí)習(xí)編輯:林雅思)

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