減肥方法：簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)練就纖細(xì)美腿

2014-06-04 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：夏天，女孩子都穿得特別的清涼。因此也十分在意男性的目光，要是可以的話(huà)，真想立刻就擁有模特那樣的纖細(xì)美腿。

　　但是大腿脂肪易堆積、腿部易浮腫、肌肉力量低下、腿型不直、膝蓋多肉……女性們關(guān)于腿的煩惱真是無(wú)窮無(wú)盡。下面介紹了三種不會(huì)耽擱你時(shí)間的簡(jiǎn)易有效的美腿運(yùn)動(dòng)。

　　一、快速有效減掉大腿贅肉

　　要減掉大腿贅肉的方法就是這個(gè)了!仰臥著抬起腳，做蹬自行車(chē)的動(dòng)作，記得不弄把自己弄得太累。然后，以墻壁為支撐向上抬起雙腳，堅(jiān)持30秒。每天這樣堅(jiān)持10分鐘。因?yàn)檫@個(gè)運(yùn)動(dòng)能放松肌肉、促進(jìn)淋巴液的流動(dòng)，第二天你就會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿的肉變緊致了。另外，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還能讓多余的水分回歸心臟，預(yù)防腿部浮腫。

　　二、練出筆直雙腿

　　為了修整腿部線(xiàn)條，鍛煉臀部和大腿周?chē)顷P(guān)鍵。向大家介紹的方法是可以邊看電視或者邊刷牙也能做到的。首先，要站得筆直，將膝關(guān)節(jié)上抬至水平90度，然后馬上將腳尖彎向地板。每天空閑的時(shí)候做50~100次左右的話(huà)，腿型就能慢慢矯正過(guò)來(lái)了。

　　三、塑造雙腿優(yōu)美線(xiàn)條

　　這種運(yùn)動(dòng)能夠使腿和臀部的肌肉線(xiàn)條張弛有度。首先，面對(duì)墻壁站立，雙手撐住墻壁，伸出一條腿向后方踢上去。一條腿做完這個(gè)動(dòng)作后，換另外一條腿。

　　不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人有不少，因此極力推薦這三種簡(jiǎn)易有效的美腿運(yùn)動(dòng)。你覺(jué)得怎么樣？這是可以在任何時(shí)候任何地點(diǎn)都能完成的美腿運(yùn)動(dòng)。從今天開(kāi)始，請(qǐng)嘗試著做兩周試試吧。

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有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì)變成無(wú)法消失的熱能囤積。

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