男人減肥不可避會注意事項！現(xiàn)在的人越來越追求完美，完美的身材曲線更是成為男人女人夢寐以求的追求，不惜花掉大價錢參加各種減肥方式常識各種新方式，還是失望而歸，一到秋冬各路脂肪也開始尋找新的目標了，當務之急的我們一定要找到適合自己的減肥方式，躲開減肥中的那些誤區(qū)。

男性肥胖主要是缺少鍛煉引起的，大家必必要注意肥胖的減肥妙招，避免身體肥胖，肥胖會形成重要的影響，男人必要注意壓力盡快分泌，緩解精神和生活方面的壓力，緩解身體上的疲勞感，盡量限制脂肪和熱量的攝取，并且在飲食結(jié)構方面也要做好調(diào)整工作。

男人減肥不可避會注意事項！

1.進行有效的鍛煉：為使腹部減輕而采納無限制節(jié)食、裹腹的妙招不光達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減輕。

2.適當節(jié)制飲食：不吃糖、淀粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內(nèi)脂肪的消耗。

3.多做腹部健美操：盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同期呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同期吸氣，放松腹肌。重復做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手挺直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。重復做10次。

兩手握在門框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿挺直上舉，使腿與軀干成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復原。重復做5～10。自然立正，左手輕按腹部，右手放入腦后。慢慢吸氣收腹，同期左手向里壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，重復做10次。

4.腹部按摩減肥法：這是簡單有效妙招。它同期還符合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為解除腹部脂肪、強健身體的一種妙招。此種操作妙招有簡單易學，并感覺舒服、見效快等優(yōu)點。操作時肥胖仰臥于床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。

讓家人面對肥胖者坐于左側(cè)床邊上。直接用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但飯后或特別饑餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月后，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。

以上男人減肥不可避會注意事項你一定要注意，男性胖友們一定要注意平時宅家里會更容易長肉，一定要起來走動走動，適當?shù)摹⒂泄?jié)制的控制自己的飲食，每個星期盡量能抽出2-3天進行戶外運動、爬山、夜跑也是個不錯的選擇哦！