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兩個坐姿 既能提高新陳代謝還能瘦腿

摘要:兩個伸展坐姿不僅可以拉伸腿部肌肉還能促進雙腿的血液循環(huán),對提高代謝和瘦腿有著非常大的幫助。

減肥坐姿

兩個伸展坐姿不僅可以拉伸腿部肌肉還能促進雙腿的血液循環(huán),對提高代謝和瘦腿有著非常大的幫助。

1.雙腿向前伸展

坐在地墊上,雙腿合并向前伸展。后背挺直。

調(diào)整呼吸,用雙手抓緊雙腳腳尖。并且將身體慢慢的向雙腿靠近。

伸展的過程中要保證后背平直。每次伸展5個深呼吸。

運動初期雙手無法觸碰到雙腳時,可以用雙手抓住雙腿的小腿部位。

每天可以循環(huán)伸展3分鐘左右。

這個伸展運動可以伸展雙腿及腹部的大部分肌肉群,有促進血液循環(huán)和消除浮腫的效果。

2.雙腿向兩側(cè)伸展

坐在地墊上,后背挺直,雙腿向兩側(cè)伸展,直到自己的極限。

調(diào)整呼吸,慢慢的將身體向下壓,直到自己的極限。

堅持五個深呼吸后返回。每天堅持伸展3分鐘左右。

這個伸展運動可以伸展大腿內(nèi)側(cè)肌肉群,同時還可以刺激盆骨部位,有著極好的瘦腿和提高基礎代謝的效果。

以上兩個坐姿非常方便練習,無論是睡前還是看電視的時候都能練習,堅持下去就會瘦腿哦。

 

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