難怪你瘦不下來，可能你誤入了這5大減肥誤區(qū)！

2018-05-15 來源：減肥ing 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：運(yùn)動是最好的塑型和燃脂的方法。但是也要考慮到運(yùn)動的時(shí)間。如果睡前兩小時(shí)還在進(jìn)行激烈的運(yùn)動。那么很可能會影響晚上的睡眠質(zhì)量。造成身體的代謝紊亂，影響成長激素的正常分泌。導(dǎo)致第二天白天，代謝緩慢和食欲增加

減肥方法萬萬千千，減肥的人群也是萬萬千千，但是能減肥成功的卻只占一小部分。為什么會減肥失敗呢？很可能是你步入了減肥的誤區(qū)，導(dǎo)致減肥失敗，甚至越減越肥。

列舉一些近期出現(xiàn)率非常高的減肥誤區(qū)，一定要避開它們，讓減肥成功。

1.不吃主食

大量食用主食的確會造成血糖值急劇升高和脂肪的堆積。但是主食中的碳水化合物，也是身體的主要營養(yǎng)源。一旦缺乏就會造成代謝緩慢。還會影響大腦的正常工作。

所以減肥期間最正確的飲食方法是少量食用主食。但不能完全不吃。也可以將精良，制成的主食替換成粗糧或者雜糧等。

2.不吃晚飯

大家都開始知道了早餐的重要性。所以，為了保持身材，又在晚餐上動了歪腦筋。的確，晚上身體代謝會變的緩慢。但是不吃晚餐還是會產(chǎn)生強(qiáng)大的食欲和空腹感。導(dǎo)致第二天的早餐和午餐食用過量。一樣會造成脂肪的堆積。不利于瘦身。

雖然晚餐吃多了會發(fā)胖，但是適量飲食不僅不會發(fā)胖，還會幫助身體更快的代謝。保證長時(shí)間的飽腹?fàn)顟B(tài)，避免第二天吃的太多。

3.睡前運(yùn)動

運(yùn)動是最好的塑型和燃脂的方法。但是也要考慮到運(yùn)動的時(shí)間。如果睡前兩小時(shí)還在進(jìn)行激烈的運(yùn)動。那么很可能會影響晚上的睡眠質(zhì)量。造成身體的代謝紊亂，影響成長激素的正常分泌。導(dǎo)致第二天白天，代謝緩慢和食欲增加。

每天的運(yùn)動要在睡前兩小時(shí)前結(jié)束。這樣才能更好的燃脂也能保證更好的睡眠質(zhì)量。

4.只運(yùn)動不控制飲食

減肥，三分在練七分在吃。所以減肥期間只是運(yùn)動不控制飲食是不可能達(dá)到瘦身效果的。只有運(yùn)動和飲食相結(jié)合，才能真正的變瘦。

5.只控制飲食不運(yùn)動

既然控制飲食這么重要，那只控制飲食是不是一樣可以變瘦呢。如果只是控制飲食，沒有運(yùn)動，即使變瘦了，身材也會很松垮，外觀看上去很不美觀，所以想要擁有苗條有致的身材，一定要運(yùn)動和限制飲食相結(jié)合。

減肥瘦身，要選擇健康并且適合自己的方法。這樣既能保證健康的變瘦，也能讓身材永遠(yuǎn)的苗條下去。

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