在男人心中，比豐滿胸部更吸引人的就是一雙美腿。但照鏡子看到自己又粗又彎的雙腿，瞬間就喪氣了。其實(shí)想要擁有超模般的美腿并不難。今天小編就跟大家分享一個(gè)美腿瘦腿的好方法！

那么究竟怎么瘦腿呢？尤其是平時(shí)又做不到忌口，運(yùn)動(dòng)也堅(jiān)持不下來(lái)的懶人。來(lái)來(lái)來(lái)，一招就能瘦腿，學(xué)起來(lái)！

【靠墻倒臥式】要跟大家介紹的就是這個(gè)動(dòng)作，靠墻倒臥式。簡(jiǎn)單的一個(gè)動(dòng)作，不光瘦腿還能美腿，好處多多。

1、緩解雙腿疲勞：無(wú)論是久坐還是久站，雙腿每天都承受了身體最大的壓力，通過(guò)倒立雙腿，可以幫助腿部血液回流，緩解雙腿疲勞。

2、消除下半身水腫：水腫也是導(dǎo)致下半身肥胖的一個(gè)重要原因，倒立能消除腿部疲勞緊張感，促進(jìn)血液循環(huán)，從而改善水腫的情況。

3、舒緩神經(jīng)：倒立的同時(shí)，身體也能得到深度放松，配合規(guī)律的呼吸，能有效舒緩神經(jīng)，加速身體新陳代謝，瘦身的同時(shí)有利于健康

做法：1、將大枕頭平放在墻壁前面，然后側(cè)身坐上中央位置。

2、身體向后躺，將軀干移向中央并慢慢躺在地上，雙腳提起掛在墻上。

3、雙腳并攏蹬直貼靠在墻上，腳板朝天。雙手向左右伸展，手心朝天。軀干應(yīng)與雙腳成直角。初學(xué)者保持這姿勢(shì)約2至3分鐘，慢慢增加至5至10分鐘。期間你可以合上雙眼休息。

小tips：剛開(kāi)始練習(xí)的話，身體比較僵硬的情況下，雙腿和墻面的距離可以適當(dāng)調(diào)整一下。柔韌度允許的情況下，身體盡量靠近墻面。雙腿適中保持垂直的狀態(tài)。注意調(diào)整呼吸，堅(jiān)持10-15分鐘！對(duì)于腰部比較僵硬，或者做的過(guò)程中有不適感的時(shí)候，可以嘗試在腰下放置一個(gè)靠墊。

除此之外你如果不愛(ài)做這個(gè)動(dòng)作還有一個(gè)小妙招哦：那就是【干刷美腿法】

頻率：做什么事都是要把握一個(gè)度的，心急也是吃不了熱豆腐的。每天刷1-2次，早起和睡前兩個(gè)時(shí)間段就可以進(jìn)行。

干刷手法：干刷必須是身體未沾水的狀態(tài)下，以按摩打圈的方式在腿部開(kāi)始刷動(dòng)。力度適中，太過(guò)用力的話會(huì)擦傷皮膚。大腿內(nèi)側(cè)是淋巴比較密集的部位，膝蓋處角質(zhì)層堆積過(guò)多，這些部位可以著重加強(qiáng)。

剛開(kāi)始嘗試感受到皮膚的輕微刺痛感是正常的，畢竟刷毛比較粗糙，不過(guò)只要掌握好正確的力度，皮膚會(huì)慢慢習(xí)慣。不過(guò)敏感膚質(zhì)的MM們就要慎重了哦，最好是詢問(wèn)過(guò)醫(yī)生的意見(jiàn)再進(jìn)行比較保妥。

干刷的好處：中醫(yī)中本身就有經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的概念，而干刷正是很好的實(shí)踐了這一點(diǎn)。干刷能夠很好的促進(jìn)血液循環(huán)，打通淋巴結(jié)，改善角質(zhì)層堆積過(guò)厚情況，還能幫助身體排出水腫。同時(shí)干刷也能有效舒緩雙腿的壓力，達(dá)到很好的瘦腿美腿效果。

講了這么多，干刷的好處這么多，想要瘦腿美腿的你心動(dòng)了嗎？不妨一起來(lái)嘗試一下吧！