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瘦身瑜伽9組瘦身瑜伽動作

2018-01-10 來源:瑜伽健身瘦身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:這個動作就比較簡單些了。雙手背后交叉握拳,兩腿抬起,抬高。兩腳交疊,整個保持并攏和筆直狀態(tài)。吸氣時收腹,呼氣時放松。

  想瘦身的伽友們不妨跟著練起來~~~

  1、左膝蓋彎曲,抬高至腰部。交叉在右腿上方。同時,雙手相互纏繞。手臂纏繞時,手掌相互接觸。收腹,保持正常呼吸。

  2、背部挺直,雙腿并攏伸直,雙手與腿部平行。

  3、大腿和手臂與地面垂直,左臂和右腿分別向相反的方向伸展。且保持在一條直線上。拉伸身體,整個人感覺呼吸從下由上,從腳送到頭部。

  4、這個動作就比較簡單些了。雙手背后交叉握拳,兩腿抬起,抬高。兩腳交疊,整個保持并攏和筆直狀態(tài)。吸氣時收腹,呼氣時放松。

  5、這個動作只需要吸氣時一只腳撐地,一條腿抬起。兩者輪流交替練習(xí)即可。

  6、這一套動作最簡單,雙腿伸直,慢慢向上提起。

  7、這一組動作就需要掌握平衡了。身體呈半蹲狀,上半身前傾但保持后部一條直線。雙手合十,保持平衡。

  8、一只手撐地,同側(cè)大腿抬高伸直,與另一手臂保持同一方向。

  9、雙手交叉放置腦后,右腿伸直,左腿彎曲至胸部。整個身體扭轉(zhuǎn),以此類推,交替進(jìn)行。

  每天9個動作,好身材,指日可待呦!

 

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