如果洗澡中做瑜伽，因?yàn)榕图∪饩突顒?dòng)的會(huì)更加自如。又因?yàn)樗母×Γ栽阼べさ臅r(shí)候會(huì)感覺很輕松。所以非常推薦瑜伽初學(xué)者和那些常說自己身體硬不適合做瑜伽的人在洗澡的時(shí)間進(jìn)行塑形運(yùn)動(dòng)。
并且在高的溫度下運(yùn)動(dòng)的話身體的熱量產(chǎn)生提高，自然也提高了減肥效果。
在赤裸的狀態(tài)下進(jìn)行的洗澡瑜伽，容易意識(shí)到身體線條。
泡在水里，肌肉暖和了身體的扭轉(zhuǎn)也變得容易了，因?yàn)樵跍囟雀叩沫h(huán)境運(yùn)動(dòng)所以身體產(chǎn)生的熱量高漲，更容易瘦。在浮力效果下，不擅長運(yùn)動(dòng)的人也容易取正確的姿勢。
準(zhǔn)備姿勢
如果把肚子放松，挺直后背，用兩手的指尖，從肚子的右下向右上方，向左，向左下的順序，一點(diǎn)點(diǎn)的移動(dòng)按摩，配合呼吸。
舟的姿勢
以臀部為支點(diǎn)平衡身體。膝蓋立起來，慢慢抬高小腿，讓小腿與水面保持平行，腳后跟向上抬起。用雙手抱住大腿，注意不要滑倒了。在屁股下面可以墊上毛巾防止滑到。
提高難度
首先放開抱住大腿的手，然后膝蓋向上和小腿向上抬起，變成V的姿勢。
整個(gè)過程要注意調(diào)整呼吸。每次呼吸間隔5秒，重復(fù)三次。
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