男神寄語：

　　“肥胖并不可怕，可怕的是你向自己低頭！戰(zhàn)勝自己，你才能征服一切！”

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列對應(yīng)【荔枝女神】系列，是專為瘦瘦男性用戶提供一個借鑒真實經(jīng)歷，學(xué)習(xí)成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺。

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　　第9季第4期的男神是來自山東濱州的"小瑞"先生，瘦身成果如下：

　　為什么減肥？

　　其實我是從十來歲開始變胖的，上學(xué)期間，一直都是同學(xué)口中的胖子。心里有點自卑吧，體育課基本不敢去，早上跑操也喘的厲害，班里的女生體育成績都比我強(qiáng)。從那時開始就有了減肥的心。中間也有過減肥的經(jīng)歷，不過從未堅持住，那時候采取的方式有些極端，現(xiàn)在想來確實挺可笑的。當(dāng)然，女朋友是我減肥過程中最大的障礙，因為不管我胖成什么樣，她都說我不胖，叫我多吃，唉，我還莫名其妙的相信了她得話。這次我真正的下決心，是因為單位體檢，別人上稱都是兩位數(shù)，我上去直接三位數(shù)，那個囧啊。還有就是有脂肪肝，平時，彎腰系鞋帶，剪個剪指甲啊都得憋著一口氣，那是真是狠自己太胖。所以就下決心減肥了。

　　減肥成果如何？

　　減肥開始的具體時間應(yīng)該是2014年11月份吧，到現(xiàn)在有11個月了，最胖的的時候214斤，現(xiàn)在早上空腹體重136斤，減了78斤了，我身高177cm。

　　減肥過程是怎樣的？

　　減肥的過程，其實很簡單，飲食方面我都是刻意控制自己的食量，每次吃飯都控制七八分飽，早餐一定不會錯過的，豬肉一般不吃，平時多吃些魚肉，牛肉之類的。晚飯對于減肥的同志來說，我認(rèn)為也是很重要的，不吃晚飯是錯誤的，晚飯主要以清淡為主。

　　有句話說得好，不吃飽了哪有力氣去減肥啊！減肥七分在吃，三分在動。

　　運(yùn)動方面，其實一開始我只是晚飯后去公園大步走30分鐘左右，持續(xù)了有一個月吧，上稱一看掉了五斤左右的樣子，于是我更加努力，也有了足夠的動力，也有了堅定的信念。往后我就加大運(yùn)動量，時間在一步步的增加，強(qiáng)度也一點點的增加。當(dāng)中也在網(wǎng)上查閱資料，增加了無氧運(yùn)動，由于工作的關(guān)系，我只有晚上有時間，晚飯后，我就做一些簡單的無氧，開合跳，深蹲，俯臥撐，腹肌撕裂者……等等，全部下來有80分鐘左右吧，然后直接公園中速跑步最低70分鐘。

　　其中，工作不忙的時候，我就基本站著，在辦公室里多動動，飯后必站半小時。同事一開始都不相信我能成功，現(xiàn)在了，他們只有目瞪口呆了，嘿嘿其實，減肥沒什么秘訣，只有你有毅力，管住嘴邁開腿。

　　減肥期間有遇到困難嗎？

　　困難沒有遇到，也沒有出現(xiàn)過平臺期，我的體重都是很平穩(wěn)的在下降。非要說困難的話，我認(rèn)為還是減肥之初吧，要改掉自己的生活習(xí)慣真的很不容易，但是當(dāng)你堅持過來了，你就會發(fā)現(xiàn)驚喜，不僅僅是體重在下降，最大的驚喜就是你的心態(tài)，對待事物的看法，或者可以說人生觀會有一個較大的改變吧。記住，要相信自己，鼓勵自己！

　　瘦下來是什么感受？

　　瘦下來就是一個感覺，那就是：爽啊！哈哈別人完不成的事我完成了，整個人都自信了，做什么事都有勁兒。身邊的朋友，同事都是崇拜的眼神，為此，還有很多人向我請教呢有一次，我很久不見得哥們回來了，一塊約好聚餐，到了酒店，我到了他眼前他愣是沒認(rèn)出來，他可是我發(fā)小啊。