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第一個(gè)月結(jié)束,減重3.5kg。繼續(xù)!

摘要:以前減肥成功過,達(dá)到56kg之后就停下來,保持了一年多,有了男朋友,胃口本來就好就開始不停的漲,體會(huì)過瘦過那種感覺

  正式減肥一個(gè)月結(jié)束,進(jìn)行總結(jié)和傾訴。

  這一個(gè)月總是忍不住起床就想稱體重,但是往往讓人灰心,不過記錄的時(shí)候我會(huì)選擇略過,不記體重回升的。

  哈哈,算是自我安慰吧。一個(gè)月,減掉3.5kg。很慢,但是還可以繼續(xù)堅(jiān)持,只要可以降,慢點(diǎn)沒關(guān)系。

  飲食方面,因?yàn)樵诩?,奶奶總是變樣做好吃的,不過現(xiàn)在已經(jīng)能控制自己了。

  早晨中午基本正常吃飯,晚上燕麥粥或者酸奶和水果。吃完就在瘦瘦記錄,三餐都不會(huì)超過規(guī)定的熱量。

  現(xiàn)在常吃的食物熱量基本熟悉,吃的時(shí)候就知道控制了,正在學(xué)習(xí)如何慢慢慢慢吃,防止吃不夠。

  不過大概是因?yàn)樵绯恐形缍紱]有刻意減少飯量,所以體重減的慢吧。

  計(jì)劃的一星期1kg,也并沒有如期而至。太愛吃了,即使只是晚上控制,運(yùn)動(dòng)的時(shí)候偶爾還會(huì)不開心,比開始好多了。

  運(yùn)動(dòng)方面現(xiàn)在不止快走了,快走二十分鐘+跑步40分鐘,充分拉伸,這就是我鍛煉的小廣場(chǎng)。

  晚上人也很多。避免熟人看到我跑的呲牙咧嘴,所以我晚上七點(diǎn)開始。

  八點(diǎn)半回家,最后拉伸時(shí)候廣場(chǎng)只剩我一個(gè)人了。

  很靜。

  跑步現(xiàn)在還不能堅(jiān)持一直跑下來,中間會(huì)歇好幾次。

  以前減肥成功過,達(dá)到56kg之后就停下來,保持了一年多,有了男朋友,胃口本來就好就開始不停的漲,體會(huì)過瘦過那種感覺。

  很難接受自己一直胖下去,所以就有了這次重新減肥。接下來的一個(gè)月,會(huì)慢慢加上力量訓(xùn)練,希望自己可以好好堅(jiān)持。

  跑不下去的時(shí)候就多看看別的小伙伴怎么堅(jiān)持的,對(duì)自己也是一種鼓勵(lì),定時(shí)進(jìn)行總結(jié)和反省。

  有時(shí)候滿懷期待上稱,數(shù)字沒有減,真的很失望,自己在心里疑問無數(shù)次。

  最后還會(huì)默默堅(jiān)持,不過并不想靠節(jié)食減肥,因?yàn)橐欢〞?huì)反彈很快,希望把運(yùn)動(dòng)和健康飲食當(dāng)成一輩子的習(xí)慣,偶爾放縱烤串啤酒(罪過哈哈)。

  通過健康的減肥達(dá)到理想的體型。改變自己易胖的體質(zhì)。減重不是目的,“美”才是,健康才是,買了檸檬片,和堅(jiān)果做加餐,哈哈,好好調(diào)整心態(tài)。

  夏天來了,一定要瘦瘦!別看我說得輕巧,壓力山大??!期待第二個(gè)月的成果!加油!

 

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