晨起瘦身好時(shí)機(jī)，簡易健身操高效美體！

2017-01-09 來源：馬甲線聯(lián)盟標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：體操，是一種無論是誰都可以輕松進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，而且近來，健美操的風(fēng)行讓美體操越來越受人們的歡迎，讓簡單的體操幫你有效減肥，一起來以實(shí)踐，驗(yàn)證它的神奇效果把。

　　(1)背部拉伸動(dòng)作

　　1.一邊深深地吸一口氣，一邊往上舒展雙臂。雙腳的腳尖分開，腳后跟并靠在一起。

　　2.一邊呼氣，手一邊從兩旁打開。手指指尖盡可能地伸向遠(yuǎn)方，以這樣的感覺來做動(dòng)作。

　　3.注意力集中在手指指尖上，把放下來的雙手和手指按照動(dòng)作1的訣竅，恢復(fù)到動(dòng)作1的姿勢。并且重復(fù)做該動(dòng)作。

　　(2)手往兩邊打開，做拉伸運(yùn)動(dòng)

　　1.放松膝蓋，緩緩屈膝，然后再伸直，腿部重復(fù)做膝蓋屈伸的動(dòng)作。雙手交叉，手指做出蓮花指的手勢，并且盡量把注意力放在指尖。

　　2.雙腿繼續(xù)做屈伸動(dòng)作，與此同時(shí)，雙手由下往上，從兩邊慢慢向兩側(cè)打開。

　　3.雙手好像鳥的翅膀那樣，往上盡可能地打開。注意手部蓮花手的手勢不變。并且不要忘記腿部要繼續(xù)做屈伸的動(dòng)作。

　　(3)拉伸側(cè)腹

　　1.雙腿打開到與肩同寬，站著，腳尖稍轉(zhuǎn)向外側(cè)。用一只手的指尖在身體一側(cè)畫圓，分兩次好好地拉伸上半身的兩側(cè)腰腹側(cè)面。

　　2.膝蓋要伸直，不能彎曲，配合輕快的音樂節(jié)奏，用手指在半空中好像畫彩虹一樣，畫出一條弧度，身體向一邊傾斜，好好拉伸側(cè)腹部位。

　　3.進(jìn)一步向一側(cè)彎曲身體，但上半身的背部要挺直，一只手畫弧，一只手輕輕地?fù)沃贿叺南ドw。側(cè)身動(dòng)作做自己可以承受的范圍內(nèi)去做動(dòng)作即可，不要勉強(qiáng)，以免傷及腰部，換一邊動(dòng)作不變，重復(fù)做一次該動(dòng)作。

　　(4)轉(zhuǎn)動(dòng)上半身

　　1.雙腿打開，兩腳的間距稍比肩寬，腳尖稍微轉(zhuǎn)向外側(cè)。雙手在兩邊盡量打開，上半身以腰部為中心轉(zhuǎn)一圈。

　　2.雙膝要伸直，不能彎曲，以肚臍附近為中心軸，再一次轉(zhuǎn)動(dòng)上半身。

　　3.要注意指尖和臉部的朝向，注意力集中在指尖，從下往上轉(zhuǎn)動(dòng)上半身，這個(gè)是動(dòng)作的要訣。

　　4.上半身在做動(dòng)作的時(shí)候，盡量不要抖動(dòng)或是偏側(cè)到一邊，注意力在轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，要集中到身體的體干部位。

　　5.雖然動(dòng)作比較簡單，感覺比較輕柔，但在做的時(shí)候，要有一定的力度，這樣才能達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，在轉(zhuǎn)動(dòng)身體的時(shí)候也是一樣。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

純植物提取，促進(jìn)脂肪代謝，溶解多余脂肪，清理膽固醇，降血脂。

健客價(jià)：￥249

有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過量攝入不會(huì)變成無法消失的熱能囤積。

健客價(jià)：￥198

買2送1 買5送3送的都是原品

健客價(jià)：￥88

健客價(jià)：￥138

輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。

健客價(jià)：￥138

滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)益精血，扶正固本，通絡(luò)定痛，健脾豁痰，明目生津，潤腸通便。用于各型高血脂癥，心腦血管硬化，單純性肥胖，習(xí)慣性便秘，痔瘡出血。

健客價(jià)：￥178

輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。

健客價(jià)：￥138

不要太瘦哦~本品是以綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍(lán)、山楂、蜂蜜為主要原料制成的保健食品。經(jīng)功能試驗(yàn)證明，具有減肥的保健功效，適宜單純性肥胖人群。

健客價(jià)：￥45

減肥。

健客價(jià)：￥256

奧利司他膠囊:奧利司他膠囊結(jié)合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素的患者的長期治療。奧利司他膠囊具有長期的體重控制(減輕體重、維持體重和預(yù)防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率，包括高膽固醇血癥、2型糖尿病，糖耐量低減，高胰島素血癥、高血壓，并可減少臟器中的脂肪含量。魔茶貼貼瘦:輔助減肥。

健客價(jià)：￥698

美媛春牌減肥軟膠囊：減肥瘦身。魔茶貼貼瘦：輔助減肥。

健客價(jià)：￥384

美媛春牌減肥軟膠囊：減肥瘦身。魔茶貼貼瘦：輔助減肥。

健客價(jià)：￥596

奧利司他膠囊：用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。維生素C片：補(bǔ)充維生素C。

健客價(jià)：￥616

美媛春牌減肥軟膠囊：減肥瘦身。魔茶貼貼瘦：輔助減肥。

健客價(jià)：￥696

美媛春牌減肥軟膠囊：減肥瘦身。魔茶貼貼瘦：輔助減肥。

健客價(jià)：￥1096

左旋肉堿減肥產(chǎn)品非減肥茶不含藥品

健客價(jià)：￥79

減肥。

健客價(jià)：￥368

健客價(jià)：￥89

1、幫助全身各個(gè)系統(tǒng)進(jìn)行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結(jié)腸，腸道系統(tǒng)和皮膚組織等，2、提升機(jī)體的能量，促進(jìn)消化，抗擊過敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無副作用

健客價(jià)：￥283

1、獨(dú)特水平衡配方：本品含有鉀，一種必需的電解液成分用以維持體內(nèi)水平衡和體液平衡。避免了一般減肥產(chǎn)品通過對(duì)人體脫水以達(dá)到減肥目的而對(duì)人體產(chǎn)生的損害。 2、不含咖啡因。 3、本品中富含各種利于減重的草本精華，健康減去體重,1瓶約減少3-5斤。

健客價(jià)：￥149