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如何走路瘦腿?掌握走路技巧很重要

2015-06-16 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多女性朋友其實并不胖,但卻常常被列入胖妞一族,主要是因為這類型的美眉們都有著一雙粗腿,一雙大象腿或蘿卜腿。

  很多女性朋友其實并不胖,但卻常常被列入胖妞一族,主要是因為這類型的美眉們都有著一雙粗腿,一雙大象腿或蘿卜腿。就因為腿的原因,使整個人看起來就像個胖子。今天壹藥網小編要教你如何走路可以瘦腿,讓你走出美腿,脫離胖子的世界。

  走路瘦腿

  想讓下半身減肥,最簡單有效的方法,近在眼前,那就是走路!

  一般人不自覺地以慣用方式在“走”,用力不對,美就離你越來越遙遠。重新開始“學走路”,不但會使腿部線條纖美,還可以達到瘦身效果呢。

  其實走路不光是姿勢問題,“方式”也非常重要。下半身粗大的人,一般走得很“沉重”,人未到,腳步聲先到,不但鞋子不正常磨損,腿部曲線也變成蘿卜形。

  這里介紹的幾種走路方式,讓你隨時隨地走得輕松,瘦得美麗。

  辦公室里練習滿腳走

  練習走路不是用兩腿的力量,而是先把重心放在小腿,再練習“滿腳”走和順著直線走,走路才會沉穩(wěn)不輕浮。

  所謂“滿腳”并不是腳尖著地,而是整個腳掌都落地,以腳尖前伸出發(fā),加上用小腹的力量,讓腿部出力減弱,用力在小腹,自然會挺胸,整個人會變得輕盈。這是在辦公室里,你可以每天采用的方法。

  上下班途中甩手大步走

  上下班也是塑身瘦身的大好時機,好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀,讓手臂沒有贅肉,也是最好的全身運動。

  首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀,步履盡量跨大,手要大幅甩動,做最大的運動,像閱兵的女兵走路法,只是腿不必踢正步。散步也可利用此法運動,如果甩手不挺胸,則像面條,軟趴趴的,甩手又挺胸自然會神氣。

  久坐族瘦腿

  長時間坐在辦公室,慢慢地會發(fā)現大腿越來越粗。其實平時養(yǎng)成的不良生活習慣——蹺“二郎腿”是導致大腿變粗的主要原因。

  道理很簡單,如果你長時間將右腿放在左腿上面的話,右側的股關節(jié)就會突出。腿自然也就粗了。下面簡單的運動可以達到阻止大腿變粗的效果,一起來看看吧!

  1.坐在椅子上,伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離,把腳尖伸直,保持這個姿勢5秒鐘。

  2.腳尖伸直,腳面向上呈90度角,讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開,保持5秒鐘。

  3.用腳踝的力量旋轉雙腳,同時可以拉緊小腿肚的肌肉。

  4.在上樓梯時用腳尖著地,同時將腳跟向上提起,可以很好地拉緊腿部肌肉。

  5.坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種,2~3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

  上述是今天小編教大家如何瘦腿的辦法,有需要的朋友有空不妨試試看。如果你真心想甩掉大象腿或蘿卜腿,那就趕緊行動吧,為了穿上漂亮的裙子,超短褲,大家干巴爹吧!但這里小編還要提醒大家,必須持之以恒才可以見到瘦腿的效果。

  (實習編輯:李泳儀)

 

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