少吃高“油水”的食物。如果小編說減肥不需要節(jié)食。相信很多人都會(huì)認(rèn)為這是無稽之談。其實(shí),節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為,我們不可能長期節(jié)食。所以我們一旦停止節(jié)食,我們的體重就很容易反彈。很多男生會(huì)調(diào)侃:“想當(dāng)年”吃飯也不少,卻總不見長胖。其實(shí)是因?yàn)楹軘z入“油水”少。專家們指出,每天從脂肪中攝取的熱量應(yīng)該少于30%對(duì)減肥有利。所以想要減肥的男生,你們不需要注意數(shù)字,只要記住少吃富含“油水”的食物就可以了。比如快餐、肉類、油脂、肉類、魚類、蛋類、堅(jiān)果類。
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