瑜伽，已經(jīng)成為了全世界公認(rèn)的幫助身體調(diào)理有效的運(yùn)動(dòng)，但是由于平時(shí)工作繁忙，很多女性難以拿出過(guò)多的時(shí)間進(jìn)行瑜伽練習(xí)，而且長(zhǎng)時(shí)間的工作讓精神，容貌都開(kāi)始衰退，怎么辦呢?
在世界瑜伽中心——印度，“提神瑜伽”非常流行。“每天堅(jiān)持做這種提神瑜伽不僅可以提神醒目，還能養(yǎng)顏防衰老。”報(bào)紙雜志上各種各樣的“面部瑜伽”，如鼓腮、瞪眼等，其實(shí)是鍛煉面部表情肌肉的運(yùn)動(dòng)。而“提神瑜伽”則是通過(guò)對(duì)面部皮膚輕輕地按摩，刺激面部經(jīng)絡(luò)穴位，從而使面部神經(jīng)興奮起來(lái)，在清早有提神功效，而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動(dòng)，改善皮膚膚質(zhì)，減緩紋理的生成，很大程度上防止皮膚衰老。
具體方法是，每天早晨起來(lái)后，用溫水沾濕雙手，然后在臉上進(jìn)行按摩：
步驟一，用兩手中指推按鼻翼兩側(cè)，連續(xù)上下推按;
步驟二，兩手拇指分按兩邊太陽(yáng)穴，其他四指并攏，左右手在額頭上輪流刮按;
步驟三，像眼保健操第三節(jié)一樣，按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶;
步驟四，兩手依次輪流推臉頰皮膚，順序是從下向上推：
步驟五，兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚;
步驟六，兩手放在兩鬢底部，用中指搓耳根前后，順序是前后交替;
步驟七，結(jié)束動(dòng)作，把雙手搓熱后放在面部。
每個(gè)動(dòng)作做8—15次，每天5分鐘就會(huì)讓人受益匪淺。在按摩的時(shí)候動(dòng)作一定要輕，輕輕觸到就可以，否則會(huì)抻拉到嬌嫩的面部皮膚，造成面部肌肉松弛。
(實(shí)習(xí)編輯：李宏昌)
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