減肥并不是有錢人才可以做的,只是相對經(jīng)濟寬裕的人為了減肥可能把自己的錢財都扔進去了,其實相對一些經(jīng)濟狀況不允許的人也可以減肥的,而且有些減肥方法有效又減肥。那么,走步減肥方法有效嗎?
行走被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一,不但因為它不受時間、空間的限制,而且行走速度可快可慢,從而達到不同的健身效果。很多人都在為減肥犯愁,其實走路就是最好的辦法,只不過人們過于散漫地對待它了。而這也是窮人減肥最實在而且最有效健康減肥方法之一。
首先,速度很關(guān)鍵,可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分鐘,以此來恢復(fù),然后再以這樣的速度走完4公里,再以常速行走10分鐘,如此反復(fù)。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢,或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。
除此之外,行走隨時隨地可以進行,但是并不是任何時候走效果都是一樣的。對于想減肥的人來說,時間最好是在晚餐后兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大,此時行走更容易減脂。
(實習(xí)編輯:李宏昌)
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