成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗 > 明星減肥 > 少女時代允兒成功減肥有何秘籍

少女時代允兒成功減肥有何秘籍

2014-04-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:韓國當(dāng)紅女子組合少女時代,是很受歡迎的少女團體,隊中的成員個個身材都非常棒,少女時代允兒那苗條的好身材是怎樣練就的呢?

  允兒在瘦身方面的秘訣最重要的就是堅持鍛煉和飲食,因為很少有人天生就擁有完美身材的,小時候的她也是在媽媽的監(jiān)督下堅持鍛煉,主要慢跑和跳舞。

  第一種舞蹈:salsa舞曲

  salsa是西班牙語調(diào)味品的意思,這種激烈又有趣味性的舞蹈因其快速、熱情、性感而聞名。

  鍛煉的部位:腹斜肌。

  動作要領(lǐng):

  1.雙腳并攏站直,雙手放到腰部以上。

  2.膝蓋放松,踮腳將重心落在左腳大腳趾上。

  3.左腳回到中間,換右腳,一直左右腳重復(fù)相同的動作。

  第二種舞蹈:HipHop

  現(xiàn)在有機會檢驗?zāi)愕撵`活性了,跳完這種舞蹈后你會發(fā)現(xiàn)自己在舞蹈方面的造詣變深了!這種舞蹈對肌肉力度要求很大,跟隨節(jié)奏,開始擺動吧。

  鍛煉部位:臀大肌。

  準(zhǔn)備動作:

  1.雙腳分開站立。

  2.伸出右腳向側(cè)面延伸直到蹲下,使膝蓋彎曲,雙手在胸前向前伸直。

  3.先保持蹲著的姿勢然后馬上往上跳,讓身體大半的重量都壓在右腳上,從胸口將手臂往腰部移動,就像在做復(fù)合三頭肌訓(xùn)練一樣

  4.左腳重復(fù)右腳的動作,然后繼續(xù)重復(fù)。

  第三種舞蹈:桑巴

  起源于巴西的桑巴在速度上比salsa要慢些。它主要是臀部運動,這也是我們鍛煉的主要部位。同時,這種舞蹈會涉及到很多手臂運動,手側(cè)伸或者是舉到頭頂,比其他舞蹈多了一倍的鍛煉機會。

  鍛煉部位:臀部

  動作要領(lǐng):

  1.雙手打開站立,或者將雙手舉在頭頂,放松。

  2.扭動盆骨移動你的右腳。

  3.把左腳放在右腳前方,右腳再放到左腳的前方,反復(fù)四次以一個節(jié)奏(心里默念:右,右,右,右,左,左,左,左。。。)

(實習(xí)編輯:易其香)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
乐山市| 砚山县| 杭州市| 奈曼旗| 奈曼旗| 深水埗区| 忻城县| 永兴县| 且末县| 长丰县| 崇仁县| 南城县| 三河市| 乌鲁木齐市| 林口县| 白河县| 灯塔市| 三门峡市| 蒲城县| 淅川县| 家居| 观塘区| 新绛县| 惠水县| 花莲县| 定西市| 甘孜县| 岫岩| 资阳市| 墨江| 邢台县| 喀喇沁旗| 洛阳市| 阿克陶县| 衡阳县| 垣曲县| 江川县| 桐庐县| 彭州市| 白河县| 九台市|