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電腦工作者需嚴(yán)防頸椎病

摘要:對(duì)于早期患病的人群,首先要糾正生活中的不良姿勢(shì),如桌椅的高度、坐姿等,其次要適當(dāng)休息,長時(shí)間工作后適當(dāng)放松一下頸部肌肉,同時(shí)注意頸部保暖,睡覺時(shí)枕頭高度以10~15厘米為宜。

  電腦工作者需嚴(yán)防頸椎

  在過去頸椎病是中老年人的“專利”。但現(xiàn)在許多年輕人由于長期使用電腦、伏案工作,頸椎經(jīng)常處在屈曲狀態(tài)而引起頸椎慢性勞損,導(dǎo)致頸椎病高發(fā)。再加上辦公環(huán)境的改善,長期在空調(diào)環(huán)境下工作,遭受風(fēng)寒濕的機(jī)會(huì)增加,更易導(dǎo)致頸椎病發(fā)生。

  對(duì)于早期患病的人群,首先要糾正生活中的不良姿勢(shì),如桌椅的高度、坐姿等,其次要適當(dāng)休息,長時(shí)間工作后適當(dāng)放松一下頸部肌肉,同時(shí)注意頸部保暖,睡覺時(shí)枕頭高度以10~15厘米為宜。如頸椎病已經(jīng)影響生活質(zhì)量,也可使用消炎藥及頸椎牽引等輔助治療。

  再好的治療都不如積極的預(yù)防來得重要,在頸椎病的預(yù)防上有五大重點(diǎn):第一點(diǎn)就是要加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉:每天進(jìn)行緩慢屈、伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)頸部的運(yùn)動(dòng)。第二點(diǎn)是避免長期低頭姿勢(shì),工作一小時(shí)左右應(yīng)改變一下體位。同時(shí)要改變不良的生活習(xí)慣:如臥床閱讀及看電視等。第三點(diǎn)要避免頸部外傷:外出乘車要系好安全帶并避免睡覺,以免急剎車時(shí)因頸部松弛而損傷頸椎。同時(shí)不規(guī)范的頸部推拿一定要注意,避免意外損傷。第四點(diǎn)避免風(fēng)寒及潮濕,空調(diào)、電扇不要對(duì)著頸部吹,出汗后不要立刻吹冷風(fēng)或冷水沐浴。第五點(diǎn)就是避免不良睡眠姿勢(shì),正確使用枕頭。

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