成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗(yàn) > 男性減肥 > 減肥鍛煉核心部位

減肥鍛煉核心部位

2014-04-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:今天小編給大家介紹幾個關(guān)于需要鍛煉的核心部位的幾個方法。

  下腹卷體鍛煉部位:下腹部

  下腹卷體動作與仰臥起坐,都不建議在柔軟的床上進(jìn)行,應(yīng)于瑜伽墊上練習(xí),才能真正鍛煉到下腹部。可每隔2-3天進(jìn)行2-3組,每組15-20次的訓(xùn)練。

  仰臥起坐鍛煉部位:腹部

  另外,不要在柔軟的床上練習(xí)仰臥起坐,應(yīng)該使用瑜伽墊才可確實(shí)鍛煉到腹部肌群,膝蓋彎曲弧度越大,仰臥起坐的難度就越難,因此初學(xué)者可將膝蓋彎曲90度,做3-4組的仰臥起坐訓(xùn)練,每組15-20次。

  蹲坐鍛煉部位:腿部

  蹲坐主要是訓(xùn)練身體下半身的肌肉,無論是仰臥起坐,下腹卷曲或蹲坐,3種運(yùn)動每星期可輪流練習(xí),盡量不要集中在一天同時做3種運(yùn)動,才能提供肌肉恢復(fù)并生長的時間。

  船式鍛煉部位:核心肌群

  瑜伽船式練習(xí)時需坐在瑜伽墊上,這樣當(dāng)腿部抬高,并在轉(zhuǎn)體過程中,臀部才不會因?yàn)橹苯咏佑|在堅硬的地板上而感到疼痛。

(實(shí)習(xí)編輯:邱溢懿)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
阿克陶县| 互助| 丰城市| 抚州市| 汤阴县| 岐山县| 通化县| 江口县| 安庆市| 四川省| 广河县| 乌拉特后旗| 新河县| 莲花县| 仙桃市| 阆中市| 重庆市| 定西市| 远安县| 金乡县| 宜黄县| 丰镇市| 连南| 中江县| 荥经县| 襄樊市| 芮城县| 凯里市| 固镇县| 达孜县| 绥中县| 巴青县| 恭城| 临西县| 青田县| 开远市| 阿鲁科尔沁旗| 洮南市| 巨野县| 铁岭市| 南宫市|