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慢跑需要多久才可以減肥到預(yù)期的效果

男39歲

2016-03-04 14:05

病情描述

慢跑一個多月了，每天都是四千米以上，飲食跟之前一樣沒有改變，可是體重就是減不下來要怎么辦才好

醫(yī)生建議：2016-03-04 14:05

健客醫(yī)生

一般慢跑的話是很難達到真正減肥的效果的，如果不想從飲食方面下手，那就要適當?shù)脑黾舆\動的強度，不過也要適可而止才行，不要太過于勞累，要在運動中出汗才可以達到一定的效果

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢、心煩；神經(jīng)衰弱見上述證候者。

補氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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